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Live Sessions
Live-Herbst-Challenge »Wachgeküsst und aufgeweckt«
Jeden Morgen 60 Min. »Best of YOGAMOUR«, 2. bis 6. Nov. 2024
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Live Sessions
Jeden Morgen 60 Min. »Best of YOGAMOUR«, 2. bis 6. Nov. 2024
von Bärbel
Mit dieser Herbst-Challenge möchte ich euch eine ganz besondere Freude machen – ich unterrichte an insgesamt fünf aufeinanderfolgenden Tagen jeden Morgen um 7 Uhr eine XL-Version der beliebtesten YOGAMOUR-Videos der letzten Jahre und fülle für euch jede einzelne Yogasession mit ganz viel Prana: Lebensenergie, Lebensfreude und positiven Gedanken. Ihr dürft euch fünf Tage lang jeden Morgen wachgeküsst und aufgeweckt fühlen! Nicht von mir ;). Sondern durch EUREN Entschluss, mit mir auf die Matte zu gehen, aufgrund EURER Freude an Bewegung, mit EUREM tiefen und gleichmäßigem Atem. Ich inspiriere und begleite euch. Von Herzen gerne.
Normalerweise übt mein Mann mee-z vor und ich unterrichte. Da es seinem Fuß immer noch nicht ganz gut geht, kann ich ihn leider nicht zu 100% als Vorzeigeyogi ankündigen. Sollte sein Fuß im November immer noch zickig sein, werde ich, ganz old-school, ansagen, vorüben UND euch im Blick behalten. Daumen drücken!
Der erste Tag ist wie immer auch für Nicht-LIVE-Mitglieder zum Reinschnuppern frei. Danach dürft ihr euch entscheiden, ob ihr eine Live-Mitgliedschaft abschließen möchtet, um dabei zu bleiben. Mit dieser Mitgliedschaft könnt ihr natürlich auch alle vergangenen Challenges und Einzel-LIVES nachstreamen. Und natürlich alles andere, was YOGAMOUR plus zu bieten hat! (Damit seid ihr für die nächsten Monate oder Jahre gut mit Yoga üben beschäftigt.)
Hier geht’s direkt zum Programm.
Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist exklusiv für YOGAMOUR Live-Mitglieder – außer die erste Session, bei der können auch alle Plus-Mitglieder im Live-Stream mitmachen. (Mehr dazu am Ende dieser Seite.) Jede der fünf Yogastunden ist für alle gut machbar, die Erfahrung mit Vinyasa Yoga haben bzw. gut mit den Anfänger-YOGAMOUR-Videos zurechtkommen und auch schon Erfahrung mit mittelschweren Videos haben. Für absolute Anfänger:innen sind unsere Challenges vermutlich zu herausfordernd – ihr dürft euch erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und dann die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt.)
Ihr braucht wie immer eine rutschfeste Yogamatte und bequeme Klamotten. Haltet jeden Tag, wenn ihr habt, einen Yogablock und eine dicke Wolldecke bereit – das sind prima Hilfsmittel für die eine oder andere Übung.
❤️ Diese Session können auch alle YOGAMOUR Plus-Mitglieder live mitüben.
»Good Morning! Treat Yourself! — Kraft und Selbstfürsorge im Doppelpack«
Challenge-Start! An Tag 1 bekommt ihr eine richtig schöne, runde Morgen-Yogastunde von mir: wohltuend, bewegend im Innen und im Außen, kräftigend, entspannend. Ganz nach dem Motto: »Treat yourself! Tu dir selbst etwas Gutes.« – damit ihr anschließend die Kraft und die Gelassenheit habt, im Alltag zu gestalten und zu wirken.
Ich freu’ mich auf euch und unsere gemeinsame Zeit auf der Matte!
Holiday Yoga – denn der Sonntag ist ja irgendwie schon heilig, oder?
Wenn ihr heute an Tag 2 live mitmacht, ist Sonntag – perfekt für eine kostbare Stunde auf der Yogamatte. Solltet ihr sonntags arbeiten und die Session an einem anderen Tag nachholen: Jeder freie Tag kann ein Holi Day sein!
Ich habe eine kraftvolle, aber einfache Yogastunde für euch vorbereitet: Klassische āsanas in leichten Varianten stärken die Rumpfmuskulatur und fördern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule. Auf einbeinige Balancen verzichte ich bewusst, damit ihr euch ganz auf Rückenbeweglichkeit, Stabilität und die Kraft der Atmung konzentrieren könnt.
Holiday Yoga – denn der Sonntag ist ja irgendwie schon heilig, oder?
Turimetta Twist – Magic Ten, Drehungen, Kraft und Entspannung
Euch erwartet eine runde Vinyasa-Yoga-Session mit āsanas für Kraft, Balance, Beweglichkeit und Entspannung. Ich starte wie im Video mit den Magic Ten, einem schönen, langsamen, Warm-Up. Der Fokus dieser Yogasession liegt auf Twists – im Stehen, Sitzen und Liegen, ergänzt durch stehende Haltungen, Rückbeugen, ausgleichende āsanas und Entspannung.
Ein echtes Lebensfreudenfest!
Lotus Flow – Kraft, Beweglichkeit, Energie
Der Lotus Flow ist wie Mandala Flow oder Dragon’s Flight eine fließende Abfolge mehrerer āsanas. Das erfordert etwas Übung, Geschick und – wenn es noch nicht klappt – Geduld und Humor. Irgendwann klappt es, bis dahin: Fake it till you make it! Spaß macht die Abfolge allemal, und: Vinyasa Flow bringt den Kopf zur Ruhe.
Wachmacher-Yoga – Vinyasa Yoga-Session für Energie und Freude
Twists und Rückbeugen sind für die meisten Yoga-Übenden eher wachmachende Yoga-āsanas. Ein paar davon zaubere ich euch in Kombination mit ausgleichenden Übungen auf die Matten, wie immer mit Varianten für alle, die sich vielleicht (noch) etwas unbeweglich fühlen.
Hinweis: Diese belebende Session eignet sich weniger direkt vor dem Schlafengehen. Für Spätyogis empfehle ich sie am Nachmittag oder – wie heute – am Morgen!
Die Live-Stunden gehen zwar täglich um sieben Uhr morgens los und enden um (ganz) kurz nach acht – doch alle, die das zeitlich nicht schaffen, können immer nachstreamen. Denn natürlich bleibt die gesamte Challenge für immer auf YOGAMOUR plus zum Streamen bereit. (So wie alle anderen vorangegangenen Challenges auch). Eine Live-Mitgliedschaft eignet sich daher ideal für Yogi:nis, die Zeit und Lust auf lange Yoga-Sessions haben. Mittlerweile findet ihr auf unserer Video-Plattform schon über 80 Live-Sessions, die mindestens eine Stunde dauern.
Diese Challenge findet exklusiv für Live-Mitglieder statt.
Deine Mitgliedschaft:
Solltest du keine Live-Mitgliedschaft haben, kannst du das noch schnell ändern: Wechsle in den Kontoeinstellungen oder schließe hier eine neue Live-Mitgliedschaft ab.
Hier findet ihr als Live-Mitglieder alle aufgezeichneten YOGAMOUR Live-Sessions der vergangenen Jahre. Das sind ganz normale Yogastunden (zwischen 60 und 90 Minuten), Workshops zu z.B. Themen wie Rücken, Schultergelenke, Beckenboden, Hüftgelenke etc. und natürlich die gesammelten Challenges. Viel Spaß beim Stöbern!
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Veröffentlicht am 31. Oktober 2024 | Geschrieben von Bärbel | Alle Artikel von Bärbel
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Hallo ihr zwei ,
bei mir hieß es „ wachgeküsst und nachgeübt“ . Vielen Dank für die XL-Versionen , es war mega! Den Challenge Leitsatz finde ich super , werde ihn ausdrucken und an mein Yogaplätzchen legen.
Ihr seid einfach toll , ich bin happy , im Innen und im Außen!
Meine Yogamatte rolle ich meistens in Ditzingen aus 😉
Seid lieb gegrüßt, Petra 🌸
Liebe Bärbel, lieber Mee-z,
Die 5 Tage haben gutgetan! Obwohl ich fast jeden Tag Yoga mit euren Videos übe, sind 5 Tage 60 Minuten doch eine Herausforderung, vorallem für meine Handgelenke und Beine (Knie). Ich nehme mir vor, die Aufwärmübungen in meine tägliche Praxis einzubauen!
Vielen Dank für euer Sein und Tun und eine gute Zeit am anderen Ende der Welt
Evelin
Liebe Bärbel, lieber Mee-z,
es war super schön. Obwohl ich (fast) täglich Yoga mit Dir/Euch praktiziere, war 5 mal 60 Minuten doch was anderes. Zwischendurch hatte ich doch mal Muskelkater 😉
Ich freue mich schon auf den in der Mail angekündigten neuen Wochenplan. Die nutze ich immer super gerne, weil ich mich ohne immer so schwer entscheiden kann….!
Liebe Grüße aus Heilbronn*
Sarah
* Würde mich freuen, wenn ihr mal wieder einen Tag live in meiner Umgebung unterrichten würdet, war damals in Stuttgart dabei 😊
Liebe Bärbel, lieber Meeze, danke für die fünf Tage, die letzte Einheit werde ich heute Abend noch nachholen, da ich es beruflich nicht einrichten konnte. Aber zum Glück habe ich heute abend frei, damit die 5 Tage vollendet werden können. Der Lotusfly hat mich a bisserl trazt. Den werde ich noch üben. Ich wünsche und hoffe auf eine Lametta Live Session. Eine gute Zeit in wirklichen „Übersee“. Namasté aus Altötting Susanne
Liebe Bärbel, schee wars. Ich bin relativ oft auf der Matte, meistens kürzer als 60 Min., aber ich tu es. Schön, dass es wieder eine Weihnachtssession gibt. Ich dachte auch schon an eine Adventskranz-Session, meine damit an allen 4 Adventsonntagen 1 Yogaeinheit, damit wir zum Leuchten kommen. :-).
Liebe Grüße corudla
Ihr Lieben!
Es war einfach wunderbar, vielen Dank für alles, ich habe jede Minute genossen und bin richtig in den FLOW gekommen. Ich finde es erstaunlich wie sehr ich von dieser Challenge mental und körperlich profitieren und kann sie allen Yogis & Yoginis empfehlen.
Liebste Grüße aus dem Allgäu 😘
Liebe Bärbel, lieber Mee-z,
es war wunderschön wieder Euch Live zu sehen und mitmachen zu können, wenn es auch nicht immer zeitlich geklappt hat. Für mich war es wirklich eine Herausforderung, da ich eigentlich um 8 Uhr schon in der Arbeit bin, aber ich habe mir die Zeit dafür genommen und es hat mir sehr gut getan. Wenn Ihr wirklich mal ein Yoga-Studio im Umkreis von München eröffnen solltet, bin ich dabei. Ich wohne im Landkreis Ebersberg im kleinen Dörfchen Egmating. Herzliche Grüße Regina
Liebe Bärbel,
dank des Retreats im Steiner Wirt und der heute beendeten Live-Challenge konnte ich nach langer Abstinenz wieder zu einer regelmäßigen Yoga-Praxis finden. Und es tut mir soooo gut. Danke für deine einfühlsame, kompetente Begleitung. Yoga mit dir ist ein Geschenk.
Angela
Liebe Bärbel!
Es ist für mich immer ein Frst wenn
eine neue Livechllange von euch kommt auch wenn ich nicht live dabei bin. Ich danke dir für das erklären der Körperhaltung das ich diese auch für mich richtig mache und natürlich auch deinem Mann für das Vorüben. Schön das es euch gibt macht weiter so.
Liebe Grüße Romy
Liebe Bärbel, für mich war es diesmal das erste Mal, dass ich 5x live mitüben konnte. Das Thema ist wie für mich gemacht, nach fast 20 Jahren Pflege meiner Eltern bin ich jetzt in einer komplett anderen Lebensphase mit sehr viel Bedarf, mich um mich zu kümmern und ganz neuen Möglichkeiten ins Gestalten zu kommen (sehr schöne Idee 🥰).
Beim Lotus Flow gestern hatte ich so viel Spaß, auch wenn es wirklich alles andere als perfekt war. Die geniale Vorbereitung für einen anstrengenden Arbeitstag.
Ihr beide habt wie immer alles bestens gemacht. Ich freue mich sehr auf das nächste Mal.
Vielen Dank und ganz liebe Grüße
aus dem südlichen Oberbayern
Angelika