Woche 1: Jeden Tag ein Geschenk
Tag 1: Bewegt, frisch, beschenkt (33 Min.)
Tag 2: Wirksam, geborgen (38 Min.)
Tag 3: Vital, lebendig, friedlich (41 Min.)
Tag 4: Erfrischt, fit, wohltuend (30 Min.)
Tag 5: Herrlich, klar (68 Min.)
Tag 6: Humorvoll, zuverlässig (44 Min.)
Tag 7: Dynamisch, gelassen (37 Min.)
Woche 2: Tun und leben
Tag 8: Fröhlich, angenehm (43 Min.)
Tag 9: Im Flow, hemmungslos, verbunden (32 Min.)
Tag 10: Wach, erholt (44 Min.)
Tag 11: Abwechslungsreich, losgelassen (44 Min.)
Tag 12: Spürbar, wertvoll (66 Min.)
Tag 13: Abenteuerlich, freundlich (31 Min.)
Tag 14: Stabil, leicht (39 Min.)
Woche 3: Selbstverantwortung übernehmen, Selbstwirksamkeit leben
Tag 15: Stark, »rund«, ausgeruht (42 Min.)
Tag 16: Ausdauernd, verspielt, unaufgeregt (33 Min.)
Tag 17: aktiv, genial, entschleunigt (46 Min.)
Tag 18: Angenehm, besinnlich (41 Min.)
Tag 19: Kraftvoll, ausgleichend, fantastisch (58 Min.)
Tag 20: Großartig, nachhaltig (36 Min.)
Tag 21: Wachgeküsst, beschwingt, wohlwollend (46 Min.)
Woche 4: Sich wertvoll fühlen
Tag 22: Wundervoll, angekommen (42 Min.)
Tag 23: Reich, berührend (42 Min.)
Tag 24: Aufgeweckt, beruhigt, geerdet (41 Min.)
Tag 25: In Balance, lebenslustig, aufbauend (38 Min.)
Tag 26: Gestärkt, zuversichtlich
Tag 27: Gestreckt - gedehnt - gedreht, glücklich (37 Min.)
Tag 28: Geduldig, positiv (36 Min.)
Tag 23: Kurze Metta-Meditation (5 Min.)
Diese kurze Metta- oder Maitri-Meditation, weltweit auch Loving Kindness Meditation genannt, schafft Raum für liebende Güte. Du übst damit, Wohlwollen dir selbst gegenüber zu etablieren und anderen Wohlgefühl »zu geben«.
Die Idee, anhand der eigenen ...
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