Tag 10: Das Ende ist erst der Anfang – mit kraftvollem Vinyasa Flow Yoga (40 Minuten)

Am letzten Tag unserer diesjährigen Sommer-Challenge darfst du noch einmal ein klein bisschen länger yogieren: Dich erwarten 40 herrliche Minuten kraftvolles Vinyasa Flow Yoga, die du super gleich am Morgen aber natürlich auch im Laufe des Tages üben kannst. Wunderschön und besonders an diesem letzten Video: der einmalige Südtiroler Berg-und-Wald-Blick und das beruhigende Vogelgezwitscher im Hintergrund für einen echt entspannten Sommertag.

Auch hier ist ein kurzes Warm-Up drin und natürlich dürfen Sonnengrüße nicht fehlen! Nach vorbereitenden Haltungen  wie Utkatasana (mit Hindernissen), des Kriegers gestreckter Winkel, jubelnder Krieger und Unterarmplanke folgt der  Dragon's Flight - der feurige Flug des Drachen - und eine erweiterte Version davon. Sollte dir dieser Flow zu komplex oder schwer sein, sieh dir unbedingt das Dragon’s Flight Tutorial an und taste dich langsam heran!

Neben ein paar Tierchen, die Kraft und Balance in unterschiedlichen Körperbereichen wecken (Krähe-Vinyasa (Bakasana Vinyasa), Heuschrecke (Shalabasana), Kaulquappe (Tadpole)), erwarten dich Klassiker wie die Schulterbrücke (Setu bandhasana), der Drehsitz 360° (ardha matsyendrasana 360°), Viparita karani und der Maitri Fisch. Natürlich endet auch diese Session mit einer Entspannung in Shavasana und einer kurzen Meditation.

Ich wünsche dir viel Freude mit deiner letzten Session dieses Sommerkurses - und da jedem Ende ein Anfang innewohnt: Mach' am besten morgen gleich weiter. YOGAMOUR hat mittlerweile so viele Möglichkeiten für dich! Schau' einfach in die Yoga-Programme, -Kurse oder -Guides für weitere angeleitete, aufeinander folgende Yogaeinheiten oder schnuppere dich nach Lust und Laune durch alle möglichen Videos - fühl' dich frei und genieße...

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