Less is more 3

Was ist drin:

• Im Sitzen Beugen und Strecken Wirbelsäule
• Im Sitzen Side Stretches
• Aktive Kleinkindhaltung
• Unterarmplanke
• Kleinkindhaltung (balāsana)
• Katze-Kuh-Spiel
• Katze diagonal
• Flankenstreckung im Seitstütz
• Twistende Katze im Vierfüßlerstand
• Unterarmhund
• Anjeneyāsana mit Gebetshänden hinter Kopf
• Twist in anjaneyāsana
• Nach unten schauender Hund (adho muka shvanāsana)
• Uttanāsana mit Schütteln
• Utkatāsana mit Hindernissen
• Tadāsana mit Schwingen
• Sumo mit Option Squat
• Nusschale ohne und mit Twist
• Schiefe Ebene in maitri chaturanga
• Moving Shalabāsana
• Shalabāsana mit Hindernissen
• Kleinkindhaltung (balāsana)
• Schulterbrücke
• Liegender Twist
• Muckelāsana
• Hängebrücke oder Omas Perlenkette
• Schütteln in Rückenlage
• Entspannung in shavāsana
• Kurze Meditation