Beinchen heben! Jetzt wird es spannend. Der Halbmond war viele Jahre lang ein vollkommenes Rätsel für mich. Mit anderen Worten: Da ging gar nix.

Diese Mischung aus Balance, Nach-vorne-Lehnen und Beinstreckung wollte nicht in meinen Kopf. Irgendwann hab ich gemerkt, dass es hauptsächlich an der Kraft liegt - und zwar an der Kraft, die es braucht, um das hintere Bein seitlich zu heben. Ist ja auch ein Muskel, den ich bis dahin noch nie benutzt hatte. Wozu auch? Ich will jetzt nicht sagen, dass ich einen eleganten Halbmond hinbekomme. Aber es wird schon…

P.S.: Wenn es gar nicht klappen will, ist der halbe Halbmond ein guter Einstieg. Noch ein Tipp, der mir sehr geholfen hat: Wenn man im Seitstütz das obere Bein hebt, kräftigt das genau den Muskel, den man auch im Halbmond braucht.