Bärbel und Lea in einer 1-on1-Yoga-session — YOGAMOUR 222

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YOGAMOUR 222

Berlin Summer Flow

One-on-one mit Lea

Lea aus Berlin und ich zaubern euch die Erinnerung an den Sommer auf eure Yogamatten. »Welchen Sommer?«, werdet ihr euch fragen … Hier ist der Beweis! Im Juli 2025 hatte es in Berlin über 30 Grad, wir haben in kurzen Hosen und Tops geschwitzt und kei...

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Level/Style:

Länge: 32 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, Gurt für Leg Stretches, Block für viparita karanī und Matiri Fisch

Was ist drin:

Seeanemone in Rückenlage
Hände und Füße schütteln in Rückenlage
Gebetsfüße
Fußraupe
Zehensitz mit Schulterkreisen
Knieschwebehaltung mit Zehenrollen
Ragdoll āsana (uttanāsana-Variante)
Utkatāsana-Variationen
Sonnengruß YOGAMOUR A (surya namaskar)
Surfing Warrior im Flow
Unterarmplanke
Kleinkindhaltung (balāsana)
Noch mehr utkatāsana-Variationen
Baum (vrkshāsana)
Gedrehter seitlicher Winkel (parivrtta parshvakonāsana)
Heuschrecke (shalabāsana)
Schulterbrücke (setu bandhāsana)
Scheibenwischer (windshield wiper)
Muckelāsana
Leg Stretch mit Gurt
Viparita karanī
Maitri Fisch
Entspannung in shavāsana
Kühlende Atemübung
Nachspüren in Stille

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Veröffentlicht am 16. November 2025

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