Bärbel von YOGAMOUR, Yoga in Lofer

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YOGAMOUR 177

Moonrise Surprise

Vinyasa Flow für Balance, Kraft und Gelassenheit

Die beiden Folgen Moonrise - Halbmond: Muskeltraining für die Hüften und Moonrise advanced - viel Flow und eine Portion Balance haben viele YOGAMOUR-Fans auf ihrer Merkliste. Zeit für eine neue Moonrise-Folge... mit einer kleinen Überraschung: ardha ...


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Level/Style:

Länge
25 Minuten
Du brauchst:
evtl. Block für Halbmond, viparita karanī und Maitri Fisch; evtl. Wolldecke für shavāsana

Was ist drin:

  • Hüft-Warm-Up
  • Sonnengrüße YOGAMOUR D mit skandāsana (Surfing Warrior)
  • Dragon’s Flight
  • Seitstütz (vashisthāsana)
  • Halbmond (ardha chandrāsana)
  • Zuckerrohr/ Bogen (ardha chandra chapāsana)
  • Heuschrecke (shalabāsana)
  • Bogen (dhanurāsana)
  • Jungle Bridge
  • liegender Twist
  • Muckelāsana
  • Umkehrhaltung
  • Maitri Fisch oder matsyāsana
  • Full Body Stretch
  • Shavāsana
  • Meditation

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Veröffentlicht am 14. April 2024

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