Bärbel von YOGAMOUR, Yoga in Lofer

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YOGAMOUR 177

Moonrise Surprise

Vinyasa Flow für Balance, Kraft und Gelassenheit

Die beiden Folgen Moonrise - Halbmond: Muskeltraining für die Hüften und Moonrise advanced - viel Flow und eine Portion Balance haben viele YOGAMOUR-Fans auf ihrer Merkliste. Zeit für eine neue Moonrise-Folge... mit einer kleinen Überraschung: ardha ...

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Level/Style:

Länge: 25 Minuten

Du brauchst:: evtl. Block für Halbmond, viparita karanī und Maitri Fisch; evtl. Wolldecke für shavāsana

Was ist drin:

Hüft-Warm-Up
Sonnengrüße YOGAMOUR D mit skandāsana (Surfing Warrior)
Dragon’s Flight
Seitstütz (vashisthāsana)
Halbmond (ardha chandrāsana)
Zuckerrohr/ Bogen (ardha chandra chapāsana)
Heuschrecke (shalabāsana)
Bogen (dhanurāsana)
Jungle Bridge
liegender Twist
Muckelāsana
Umkehrhaltung
Maitri Fisch oder matsyāsana
Full Body Stretch
Shavāsana
Meditation

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Veröffentlicht am 14. April 2024

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Entscheidungs-Meditation

Schmerzende Handgelenke…

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