YOGAMOUR 81

Yin Yoga 6

Nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen

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(Euer Internet ist gerade etwas langsam? Scrollt nach unten und findet im Anschluss an den folgenden Text eine reine Audioversion dieser Yogasequenz!)

Yin Yoga ist eine schöne Möglichkeit, einen Ausgleich zu schaffen. Wenn man den ganzen Tag auf den Beinen war und sich viel bewegt hat, sind die stillen, tiefen Momente auf der Matte Gold wert. Schwere, müde Beine an der Wand hochlegen ist dann eine Wohltat, etwas dehnen, twisten und öffnen macht ein rundes Paket aus der āsana-Praxis und kann wohltuend und entspannend auf Geist und Verstand wirken.

YOGAMOUR empfiehlt: Nach einem Langstreckenflug und der vielen Sitzerei wäre zwar Bewegung ideal… aber Beine hoch und entspannen kann tatsächlich auch Wunder wirken. Ausprobiert am Flughafen von Abu Dhabi 😀.

Tipp:

Wie in jeder Yin Yoga Klasse gilt es hier in der Ruhe mit viel Achtsamkeit vorzugehen. Auf einer Skala von 1 bis 10 (10 steht für den intensivsten Stretch, den ihr euch vorstellen könnt!) pendelt ihr euch bei 3 bis höchstens 5 ein und lasst dann Zeit und Schwerkraft wirken.

Im Yin habt ihr die Chance, Körper und Verstand/Geist gut kennen zu lernen. Oft ist es nämlich der Verstand, der sagt, „Komm, geht schon noch, geh’ tiefer, das bisschen Ziehen hältst du aus.“ Obwohl der Körper schon längst signalisiert hat: Stopp! Deshalb: Bedacht un in Maßen angehen… .

Audio Datei:

Musik-Inspiration:

Auf meinem Spotify account (Baerbel Bee Miessner) habe ich über 60 Songs geteilt, die ich immer wieder in meinen Yin Yoga Stunden spiele. Z.B.:

Indaco by Ludovico Einaudi
Ziemlich beste Freunde (Una mattina) by Jonas Kvarnström
Where Is My Mind by Maxence Cyrin
Earth Song by (Michael Jackson) Martin Ermen /Kuschelklassik Piano Dreams Vol. 2
Twilight Piano Series by New Moon Piano Music
Railroad Man by Ryuichi Sakamoto
Balance by Lisbeth Scott
Om Sweet Om (Music for Yoga)

Hinweis: Manche der Lieder funktionieren nur mit Spotify Premium und nicht mit Spotify Free. Außerdem bietet Spotify manche Songs in manchen Ländern nicht an.

Veröffentlicht am 18. Februar 2018 | 23x auf der Favoritenliste

Level:

Länge
26 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, dicke Wolldecke, eine freie Wand, 1 Block

Was ist drin:

  • Schütteln
  • Beine dehnen und entlasten
  • Schmetterling an der Wand
  • Libelle an der Wand
  • Windshield Wiper
  • Liegender Twist
  • Maitri Fisch
  • Savasana/ Entspannung
  • Meditation

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3 Kommentare zu "Yin Yoga 6"

  1. Liebes YOGAMOUR team ,
    Ich liebe eure kleinen Videos… sie sind mir ein ständiger Begleiter. Leider kann ich jedoch auf yogamour + kein video störungsfrei ansehen, da es immer stockt und steckenbleibt. Leiter Auch bei der variante ‚Videoprobleme“. Über den freien internetkanal kann ich hingegen die videos problemlos verfolgen….
    ist das irgendwie zu ändern auf yogamour+?

  2. Geht mir ähnlich. Der Ton ist immer abgehackt, halbe Wörter verschluckt

  3. Hallo Jane, hallo Boettca!
    Wir sind aber immer an Infos interessiert wie gut YOGAMOUR plus bei Euch läuft. Leider brauchen wir dazu genauere Infos:
    Schreibt uns einfach (am Besten über das Kontakt-Formular) wo ihr YOGAMOUR plus nutzt, welchen Internet Provider ihr habt, mit welchem Gerät (Smartphone, Tablet, Computer?) und bei welchen Videos es wie läuft. Am besten dazu noch die Internet-Geschwindigkeit auf https://fast.com/de/ testen und uns das Ergebnis mitteilen. Vielen Dank!
    Unser Video-Dienstleister Vimeo hat auch eine lange Liste mit Lösungsmöglichkeiten bei Abspielproblemen veröffentlicht (https://help.vimeo.com/hc/de/articles/115015759328-Probleme-bei-der-Videowiedergabe-beheben-?flash_digest=6ad0a78717489aac59736db6b43de44ded6662e0 )

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