YOGAMOUR 194: Bärbel beim »Gluten Roll«

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YOGAMOUR 194

7 minutes by YOGAMOUR – fast ohne

Kleines Workout für Kraft und Ausdauer - mit einfachen Varianten

»Life has its ups and downs - we call them UTKATĀSANA.« (Das Leben hat Höhen und Tiefen - wir nennen das UTKATĀSANA)
Die 7 minutes by YOGAMOUR hatten wir bereits 2019 im damaligen Chiemgauhof für euch verfilmt. Es war die erste Yogamour & Fit-Se...

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Level/Style:

Länge: 8 1/2 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, freie Wand oder Säule, Hocker oder Treppenstufe

Was ist drin:

Jumping Krishna (Hampelmann/ Jumping Jack)
Resting Ganesha (Wandsitzen/ Wall Sit)
Shiva‘s Chaturanga (halbe oder ganze Liegestützen)
Manipura Heaven (Sit-Ups diagonal mit sss-Ausatmung)
Stairway To Heaven (Treppensteigen mit Stufe oder Stuhl)
Utka utkatāsana (Stuhlhaltung hoch-tief)
Moving shalabāsana (Rückenübung Heuschrecke)
Mister Vashista (Unterarm-Planke)
Chasing Krishna (Rennen auf der Stelle/ High Knees Running In Place)
Glute n' Roll (Sitzender Stütz für Trizeps und Popo-Faszien)
Shiva Wants More chaturanga (Liegestütz und Seitstütz im Wechsel)
Mister Vashista can’t get enough (Seitstütz/ Side Plank)

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Veröffentlicht am 8. Dezember 2024

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