YM-7minutes

YOGAMOUR 95

7 minutes by YOGAMOUR

Ein kleines yogaergänzendes Ausdauertraining: Bringt die Pumpe in Schwung, macht wach und stark!

Yoga āsanas zu üben ist nicht mit Sport gleichzusetzen, das möchte ich hier und jetzt ein für allemal klar stellen. Yoga-asana-Praxis ist eine körperliche Methode, die über das achtsam eingesetzte Werkzeug "Atem" erlaubt, Körper und Geist zu verlinke...


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YOGAMOUR plus
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Level/Style:

Länge
8 1/2 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, freie Wand oder Säule, Stuhl

Was ist drin:

  • Jumping Krishna (Hampelmann/ Jumping Jack)
  • Resting Ganesha (Wandsitzen/ Wall Sit)
  • Siva‘s Chaturanga (halbe oder ganze Liegestützen)
  • Manipura Heaven (YogAlign Sit-Ups)
  • Stairway To Heaven (Treppensteigen mit Stuhl)
  • Utka Utkatasana (Stuhlhaltung hoch-tief)
  • Moving Salabasana (Rückenübung Heuschrecke)
  • Mister Vasista (Unterarm-Planke)
  • Chasing Krishna (Rennen auf der Stelle/ High Knees Running In Place)
  • Glute n‘ Roll (Sitzender Stütz für Trizeps und Popo-Faszien)
  • Siva Wants More Chaturanga (Liegestütz und Seitstütz im Wechsel)
  • Mister Vasista can’t get enough (Seitstütz/ Side Plank)

Veröffentlicht am 20. Januar 2019

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