#95: 7 Minutes by YOGAMOUR

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YOGAMOUR 95

7 minutes by YOGAMOUR

Ein kleines yogaergänzendes Ausdauertraining: Bringt die Pumpe in Schwung, macht wach und stark!

Yoga āsanas zu üben ist nicht mit Sport gleichzusetzen, das möchte ich hier und jetzt ein für allemal klar stellen. Yoga-āsana-Praxis ist eine körperliche Methode, die über das achtsam eingesetzte Werkzeug »Atem« erlaubt, Körper und Geist zu verlinke...

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Level/Style:

Länge: 8 1/2 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, freie Wand oder Säule, Hocker oder Treppenstufe

Was ist drin:

Jumping Krishna (Hampelmann/ Jumping Jack)
Resting Ganesha (Wandsitzen/ Wall Sit)
Shiva‘s Chaturanga (halbe oder ganze Liegestützen)
Manipura Heaven (YogAlign Sit-Ups)
Stairway To Heaven (Treppensteigen mit Stuhl)
Utka utkatāsana (Stuhlhaltung hoch-tief)
Moving shalabāsana (Rückenübung Heuschrecke)
Mister Vashista (Unterarm-Planke)
Chasing Krishna (Rennen auf der Stelle/ High Knees Running In Place)
Glute n‘ Roll (Sitzender Stütz für Trizeps und Popo-Faszien)
Shiva Wants More chaturanga (Liegestütz und Seitstütz im Wechsel)
Mister Vashista can’t get enough (Seitstütz/ Side Plank)

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Veröffentlicht am 20. Januar 2019

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