Live-Frühjahrs-Challenge Rama Dama Less & More – Tag 2

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Live Sessions

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 2

Hip Hip Hooray (Vinyasa Yoga ;))

Rund um die Hüfte befinden sich zahlreiche Muskeln, die bewegt werden möchten, damit wir gehen, (auf)stehen, Sport machen, tanzen können bis wir 108 sind. Das passiert nicht beim Sitzen. Um so mehr auf der Yogamatte ;). Und darauf konzentrieren wir u...

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Level/Style:

Länge: 60 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, Block, Gurt, dicke Wolldecke

Was ist drin:

Ankommen
Windshield Wiper (Scheibenwischer) im Sitzen
Kreisen im Vierfüßlerstand
Katze-Kuh-Spiel
erweitertes Katze-Kuh-Spiel
Magic Ten
Surya Namaskar 2x mit Varianten (Sonnengruß)
Einfacher Halbmond
Pinkelnde Katze
Gestreckter seitlicher Winkel (utthita parshvakonāsana)
Halbmond (ardha chandrāsana)
Kleinkindhaltung (balāsana)
Adler Sequenz mit Knee Tree und Gleiter oder Krieger 3 (garudāsana Sequenz)
Heuschrecke (shalabāsana)
Schulterbrücke
Muckelāsana im Liegen
Sternhaltung (tarāsana) oder gebundener Winkel (baddha konāsana)
Tischhaltung mit Variante purvottanāsana
Abschlusszyklus
4-7-8-Atmung mit Nachspüren

7x auf der Favoritenliste ♡ | Deine Favoritenliste

Veröffentlicht am 6. April 2025

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