Bärbel von YOGAMOUR mit Susanne mit Fuss-Cast — YOGAMOUR 216

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YOGAMOUR 216

Footloose-Flow

One-on-one mit Susanne

Wir haben in Hannover gefilmt. Unser One-on-one »Gaststar« Susanne hatte zum Zeitpunkt des Drehs einen gebrochenen Mittelfußknochen, das bedeutete in ihrem Fall, dass sie den Fuß nicht belasten durfte. Dass eine runde Yogastunde trotzdem funktioniert...

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Level/Style:

Länge
43 Minuten
Du brauchst:
Alles, was du hast, z.B. 1-2 Blöcke, 1-2 Decken, Klettverschluss-Gewicht, Evtl. Kopfstandhocker oder Stuhl zum Abstützen beim Aufstehen und Absetzen, Yogapolster, etc.

Was ist drin:

  • Ankommen über den Atem
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Erweitertes Katze-Kuh-Spiel mit Gewicht
  • Twistende Katze
  • Aktive Kleinkindhaltung
  • Adduktoren kräftigen in Rückenlage
  • Abduktoren kräftigen in Rückenlage
  • Hüftbeuger aufwecken in Rückenlage
  • Moving Shalabāsana
  • Shalabāsana
  • Shalabāsana mit Armvariante
  • Schultergürtel mobilisieren in Rückenlage
  • Muckelāsana in Rückenlage
  • Bauchmuskeln in Rückenlage (Katzentapsen)
  • Full Body Stretch in Rückenlage
  • Liegender Twist
  • Spine Aligner im Sitzen
  • Sitzende Vorbeuge
  • Sitzender Twist
  • Einfache Umkehrhaltung (viparita karanī)
  • Maitri Fisch
  • Nackenschmeichler
  • Entspannung in shavāsana
  • (Nackenmassage)
  • Atemübung (nadi shodhana)
  • 1 Minütchen Stille

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Veröffentlicht am 21. September 2025

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