Kraft & Selbstwahrnehmung

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Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 5

Kraft & Selbstwahrnehmung

Aufzeichnung vom 15. Oktober, 18:30 Uhr

Kraft & Selbstwahrnehmung

Wir machen heute ein kleines Experiment und versuchen herauszufinden, wann und wie für DICH Stille am besten wirken kann. Vor oder nach der āsana-Praxis? Wir beginnen mit Mantra und Stille und schließen mit pranayama und Stille ab. Dazwischen unterrichte ich wie schon die Tage zuvor Yang & Yin āsanas.

Die ganze Challenge

Diese Session ist Teil der Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« 2025.

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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, 1-2 Blöcke, evtl. Yogapolster, dicke Wolldecke

Was ist drin:

  • Begrüßung
  • Mantra & Meditation
  • Katze-Kuh-Spiel oder Dancing Cat
  • Nach unten schauender Hund
  • Ragdoll āsana
  • Utkatāsana des Todes
  • Tadāsana mit Kreisen
  • Sonnengrüße
  • Windmühle
  • Twistender Krieger
  • Krieger 3
  • Adler (garudāsana)
  • Krähenspiel (bakāsana play)
  • Gedrehter seitlicher Winkel (parivrtta parshvakonāsana)
  • Seitstütz (vashisthāsana)
  • Unterarmplanke
  • Kleinkindhaltung (balāsana)
  • Bewegte Heuschrecke (Moving shalabāsana)
  • Cattail Pose (Katzenschwanz)
  • Reverse Windshield Wiper (Scheibenwischer in Bauchlage)
  • Sphinx
  • Panther (anahata āsana)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Kleinkindhaltung
  • Kaulquappe (Tadpole)
  • Schütteln in Rückenlage (zappelnder Käfer)
  • Full Body Stretch
  • Entspannung in shavāsana
  • Nadi shodhana (Wechselatmung)
  • Meditation
  • Good-bye

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Veröffentlicht am 15. Oktober 2025

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