Bärbel und Mariana bei einer 1-on-1-Yoga-Session - YOGAMOUR 219

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YOGAMOUR 219

Self-Care Flow

One-on-One mit Mariana

Im Juli haben wir auf unserer Nord-Süd-Deutschlandtour einen Abstecher nach Pfedelbach in Baden Württemberg gemacht, um eine One-on-one-Yogasession mit Mariana zu filmen.
Marianas Einzigartigkeit
Mariana ist gerade in der Lebensphase, die ich sehr gu...

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Level/Style:

Länge: 50 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, Block, evtl. Wolldecke für Entspannung und/oder Meditation

Was ist drin:

Atemwahrnehmung im Sitzen
Pentagramm
Schütteln in Rückenlage
Selbstmassage
Muckelāsana
Katze-Kuh-Spiel
Nach unten schauender Hund
Ragdoll āsana
Kreisen in tadāsana
Funny Walking
Sonnengrüße
Utkatāsana-Variationen
Unterarmplanke
Kleinkindhaltung
Krieger 1 hoch-tief mit Armvariante
Krieger 2 hoch-tief mit Kuharmen
Goddess Pose
Utthita parshvakonāsana
Unterarmhund a.k.a. Delfin
Aktive Kleinkindhaltung
Heuschrecke (shalabāsana)
Schulterbrücke
Windshield Wiper
Liegender Twist
Vorbeuge in der Kaulquappe (Wide Knies Child Pose)
Viparita karanī
Maitri Fisch
Entspannung in shavāsana
Nadi shodhana (Wechselatmung)
Kurze Meditation

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Veröffentlicht am 19. Oktober 2025

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