Beckenboden-Workshop Teil 3: Alltagspraxis

Dieser Workshop fand live über Zoom und Live-Stream am 29. Oktober 2022 von 15:00 bis ca. 18:15 Uhr statt.

Der dritte Teil meines Beckenboden-Workshops gibt dir ganz einfache Übungen an die Hand, die du so oft wie möglich üben solltest, falls du einen schwachen Beckenboden hast.
Simple, aber effektive Übungen im Sitzen kannst du nämlich ganz einfach in deinen Tag einbauen, weil du sie so ziemlich überall üben kannst - im Wartezimmer oder sogar an der Bushaltestelle! :)
Neben der Praxis auf dem Stuhl zeige ich dir im Anschluss Übungen in Rückenlage - hierfür brauchst du bitte einen Block. Gut zu wissen: Es geht beim Training nie darum, radikal anzuspannen, besonders hart zu werden in der Muskulatur oder dich übermäßig anzustrengen - funktional zu trainieren lautet meine Devise. Und was das alles mit herrlicher Schokoladensoße - flüssig, warm, entspannt - zu tun hat, erfährst du ganz nebenbei!

P.S.: Luca, mein geliebtes Vorführ-Skelett, steht die ganze Zeit neben mir und schaut zu, ob ich euch auch wirklich die allerbeste Sitzposition fürs BeBo-Training vormache - ist aber dann selbst ganz schön verdreht aus dem Becken, während ich euch die Übungen in Rückenlage vormache. ;)