YOGAMOUR 115: Die Starke Mitte des Yogi 2

YOGAMOUR 115

Die starke Mitte des Yogi 2

Noch mehr Yogaübungen mit Fokus Bauchmuskeln

Die letzte Starke Mitte des Yogi-Folge hatte ich im Februar 2018 im Garten von Freunden gedreht, in Warriewood, ganz in der Nähe von Sydney. Ich habe mich damals (wie heute) bemüht, euch Āsanas zu vermitteln, die die Bauchmuskeln kräftigen, aber dabe...


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Level/Style:

Länge
31 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte; Block; evtl. Wolldecke für die Entspannung

Was ist drin:

  • Warm-Up
  • Sonnengrüße (Surya namaskar)
  • Planke
  • Windmühle
  • Chasing Hanuman
  • Nussschale
  • Boot (Navasana)
  • Feueratem (Bhastrika)
  • Full Body Stretch
  • Liegender Twist
  • Mondsichel (Banana āsana)
  • Muckelāsana
  • Viparita Karani (wahlweise Kopfstand)
  • Maitri Fisch
  • Entspannung (in Shavasana)
  • Meditation

Veröffentlicht am 24. Mai 2020

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