#32 YOGAMOUR

YOGAMOUR 32

Easy Times 5 – Good Morning!

Wir kennen das alle: morgens aufwachen und sich so richtig schön unbeweglich fühlen – vor allem die „hamstrings“ und die Wirbelsäule, die sind noch lange nicht wach!

„Jetzt bloß kein Yoga“, denken wir uns vielleicht, und: „Wie soll ich in dem Zustand eine Vorwärtsbeuge schaffen?“ Also gehen wir lieber in die Küche, trinken Tee, wahlweise Kaffee und lesen Zeitung…

Oder die andere Variante: am Abend vorher schon...


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Level/Style:

Länge
17 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, dicke Wolldecke oder Block

Was ist drin:

  • Sonnengrüße
  • Hocksitz (utkatāsanhoher Ausfallschritt
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Stehende Flankendehnung
  • Heuschrecke (śalabāsana)
  • Sitzende Vorbeuge (Paścimotanāsana)
  • Liegende Drehung
  • Schulterstandersatzhaltung (viparita karanī)
  • Entspannung (in śavāsana)
  • Meditation

Veröffentlicht am 22. Februar 2011

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