YOGAMOUR 72

YOGAMOUR 72

Good Morning 2

Kraftvolles Vinyasa Flow Yoga für den Morgen

Körper und Geist aufwecken, entspannt, friedlich und mit einem Lächeln im Gesicht in den Tag starten - das ist die Idee der zweiten Good Morning-Folge. Es ist schon sechs Jahre her, dass ich euch zusammen mit Michaela Derra in der YOGAMOUR-Folge 32 e...


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YOGAMOUR plus
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Level/Style:

Länge
28 Minuten
Du brauchst:
2 Blöcke, Wolldecke, evtl. gerolltes Handtuch für's Kniebouncen

Was ist drin:

  • Schütteln im Liegen
  • Kniebouncen
  • Schütteln in Vorbeuge
  • Sonnengrüße mit integriertem Katze-Kuh-Spiel
  • Kräftigung Rumpfmuskulatur
  • gestreckter seitlicher Winkel (utthita parsvakonāsana)
  • stehende Drehung
  • Kräftigung Beinmuskulatur mit "moving utkatāsana"
  • Hocke (malāsana)
  • Heuschrecke (shalabāsana)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Kleinkindhaltung (balāsana)
  • Schulterstandersatz (viparita karani)
  • Entspannung (in savāsana)
  • Meditation

Veröffentlicht am 12. Februar 2017

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