#211: YOGAMOUR & Fit für die Hände

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YOGAMOUR 211

Yogamour & Fit: Starke Hände

Übungen für die Muskeln rund um die Handgelenke

Starke Knochen behalten wir nur, wenn wir sie belasten. Für Arme und Schultergürtel bedeutet das: Wir können dem Stützen nicht entkommen! Im Vergleich zur etwas älteren Handgelenks-Folge dauert das neue Video etwas länger und ist herausfordernder.
Yo...

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Level/Style:

Länge: 13 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte oder Teppich

Was ist drin:

Palms on Fire oder Handflächen erwärmen
Fingertips on Fire oder Fingernägel erwärmen
Finger ausstreichen
Handgelenkskreisen bei gefalteten Fingern
Seeanemone
Schütteln (Wasser abschütteln)
Hand-Liegestützen schnell
Gebets-Kreise
Vierfüßlerstand-Kreisen mit Händen nach vorne
Vierfüßlerstand-Rechts-Links mit Händen zur Seite
Vierfüßlerstand-Vor-Zurück mit Händen zu den Knien
Halbe Planke mit umgedrehten Händen
Kreisen mit Fäusten
Unterarmmassage oder Self made Thai-Yoga-Massage

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Veröffentlicht am 10. August 2025

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