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YOGAMOUR 102

Happy Hot Hips

Eine kraftvolle Yogasession für starke, bewegliche Hüften

Würden wir noch DVDs produzieren, wäre "Happy Hot Hips" ein heißer Kandidat für eine einstündige Yoga-DVD mit Fokus Hüften. Da aber der DVD-Verkauf extrem zurückgegangen ist, weil die User-Tendenz eher zum Streamen hingeht, bekommt ihr hier auf YOGAM...


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Level/Style:

Länge
62 Minuten
Du brauchst:
eine dick gerollte Decke oder 2 Blöcke oder beides

Was ist drin:

  • liegender Schmetterling (supta baddha konasana)
  • Selbstmassage
  • Core Connector (Psoas aufwecken)
  • Sonnengrüße (surya namaskar)
  • Silver Surfer (stehende Vorbeuge mit Armvariation)
  • gestreckter Winkel (utthita parsvakonasana)
  • Runner's Lunge
  • Psoas Lunge
  • bewegte Katze
  • pinkelnde Katze (Hüftkraft-asanas)
  • Squat (balasana bzw. Hocke)
  • getwisteter Squat
  • Flamingo (mit einfacher Variante)
  • Unterarmhund
  • Unterarmplanke
  • Kopfstand (salamba sirsasana)
  • Heldensitz mit Korkenzieherarmen (virasana)
  • twistender Held
  • Schulterbrücke
  • Jungle Bridge
  • liegender Twist
  • Abschlusszyklus (viparita karani
  • maitri Fisch
  • Full Body Stretch)
  • savasana
  • Meditation

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Veröffentlicht am 7. Juli 2019

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