Hernst Challenge 2024 Tag 5

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Live Sessions

Live-Herbst-Challenge »Wachgeküsst und aufgeweckt«: Tag 5

Mittwoch, 6. November 2024, 7:00 Uhr (60 Minuten)

Wir sind am letzten Tag der Challenge angekommen! Wie fühlt ihr euch? Seid ihr noch dabei?
»Guten Morgen Bärbel, Danke für diese neue Folge! Fein, dass du auch immer wieder Varianten für nicht so bewegliche Yogis anbietest! Ich bewundere, dass du auf...

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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
evtl. Block für Viparita Karanī und Maitri Fisch, evtl- Decke für shavāsana

Was ist drin:

  • Ankommen
  • Shanti Mantra
  • Handgelenke aufwärmen
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Twistende Katze
  • Nach unten schauender Hund
  • Stehende Grätsche mit Surfing Warrior
  • Rag Doll
  • Seitstrecken im Stehen
  • Sonnengrüße (Surya Namaskar YOGAMOUR D Victory)
  • Gedrehte Stuhlhaltung
  • Seitlicher gestreckter Winkel (utthita parshvakonāsana)
  • Runner's Lunge oder Psoas Lunge
  • Twisting Gecko
  • Wild Dragon
  • Heuschrecke (shalabāsana)
  • Kobra-Kamel-Sequenz
  • Twistender Held
  • Panther
  • Jungle Bridge
  • Schulterbrücke oder Rad (urdhva danurāsana)
  • Liegender Twist
  • Muckelāsana
  • Kaulquappe
  • Viparita Karanī
  • Maitri Fisch
  • Full Body Stretch
  • Entspannung in shavāsana
  • Gefühlter Wechselatem

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Veröffentlicht am 6. November 2024

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