Herzöffnung & Genuss

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YOGAMOUR Live

Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« – Tag 2

Herzöffnung & Genuss

Aufzeichnung vom 12. Oktober, 18:30 Uhr:

Herzöffnung & Genuss

Bevor die kurzen Tage beginnen, holen wir uns ganz bewusst noch etwas Licht und Funkelei in den Herzraum. Auch heute haben wir uns im Vinyasa-Teil der Yogasession mit Balancehaltungen herausgefordert und gleichzeitig den Fokus auf die Öffnung der Körpervorderseite gelenkt. Im Yin-Teil durften alle Teilnehmer:innen sanfte, herzöffnende und neutralisierende āsanas genießen.

Die ganze Challenge

Diese Session ist Teil der Live-Herbst-Challenge »Yang & Yin« 2025.

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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, evtl. Block, evtl. Wolldecke

Was ist drin:

  • Begrüßung
  • Sternum klopfen (Herzraum fühlen)
  • Ankommen mit ujjaī
  • Dancing Cat
  • Warm-Up Handgelenke und Schultern
  • Walk the Dog
  • Rag Doll āsana
  • Utkatāsana des Todes
  • Maitri Sonnengruß mit Twist
  • Dreibeiniger Hund in Planke
  • Krieger 1 mit Armvariante
  • Unterarmplanke
  • Gedrehter seitlicher Winkel (parivrtta parshvakonāsana)
  • Einfache Königstaube
  • Sequenz tanzender Shiva (natarajāsana)
  • Spielende Krähe (bakāsana)
  • Sphinx
  • Open Wings
  • Twisted Roots oder einfache liegende Drehung
  • Muckelāsana
  • Butterfly (Schmetterling)
  • Entspannung in shavāsana
  • Mondatmung (chandra bhedana)
  • Meditation bzw. stilles Beobachten

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Veröffentlicht am 12. Oktober 2025

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