YOGAMOUR 87

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Lift Your Heart

Fast ohne: Zackiges Vinyasa Flow Yoga mit Fokus Rückbeugen

Mein Konzept von "Lift Your Heart" ist einfach, egal ob beim Vinyasa Flow oder Yin Yoga: Für mehr Freude im Leben gilt es, das Herz zu öffnen und dort Raum entstehen zu lassen. Auf der körperlichen Ebene bedeutet das, unserer oft chronisch verkürzten...

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Level/Style:

Länge
21 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Block oder dicke Decke

Was ist drin:

  • Sonnengruß Jivamukti A
  • Gedrehte kraftvolle Haltung (parivrtta utkatāsana)
  • Seitlicher gestreckter Winkel (uttitha parsvakonāsana)
  • Mandala Flow
  • Seitstütz (vasiṣṭhāsana)
  • Heuschrecke (śalabhāsana)
  • Sphinx und halber Frosch
  • Bogen (dhanurāsana)
  • Kamel (ustrāsana)
  • Held (virāsana)
  • Twistender Held (parivrtta virāsana)
  • Schulterbrücke (setu bandāsana)
  • Rad (urdhva danurāsana)
  • Drehsitz (ardha matsyendrāsana)
  • Sternhaltung (tarāsana)
  • Tischhaltung
  • Viparita Karani
  • Maitri Fisch (sanftes matsyendrāsana)
  • Entspannung (in śavāsana)
  • Meditation

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Veröffentlicht am 22. Juli 2018

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