YOGAMOUR #200: Katoomba Yoga Quickie

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YOGAMOUR 200

Katoomba Yoga Quickie

Für jede Tageszeit: Strecken, öffnen, muckeln

Wenn wir im Flow sind, sind unser Fühlen, unser Wollen und unser Denken in diesen Augenblicken in Übereinstimmung. Während wir der Tätigkeit nachgehen, spielen für uns weder die Zeit, noch wir selbst eine Rolle und das Handeln geht mühelos vonstatten...


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Level/Style:

Länge
15 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, evtl. Block für viparita karanī und Maitri Fisch, evtl. Decke oder dickes Handtuch für Knie-Unterstützung und Entspannung

Was ist drin:

  • Katze-Kuh-Spiel
  • Twistende Katze
  • Nach unten schauender Hund
  • Uttanāsana
  • Einfache Adlerarme-Sequenz
  • Unterarmplanke
  • Liegestütz (chatturanga dandāsana)
  • Heuschrecke (shalabāsana)
  • Langes Muckelāsana
  • Umkehrhaltung (viparita karanī)
  • Maitri Fisch
  • Entspannung in shavāsana

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Veröffentlicht am 13. April 2025

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