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YOGAMOUR 124

Maitri Vinyasa für jede Tageszeit

Yoga für eine Portion Großartigkeit und ein sonniges Gemüt

Maitri (sanskr.) heißt übersetzt liebevolle Güte. Wir können mit unseren yogischen Werkzeugen immer wieder liebevolle Güte üben. Wir können lernen, Liebe anzunehmen und Liebe zu geben.
Der erste Schritt ist für mich, zu schauen, dass es mir gut geht....

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Level/Style:

Länge
34 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Block oder dickes Kissen, Wolldecke, evtl. Gurt für die einfache Taube

Was ist drin:

  • Warm-Up
  • Stuhlhaltung (utkatāsana)
  • Flankendehnung
  • Full Body Stretch
  • Sonnengrüße (YOGAMOUR B)
  • Unterarmplanke
  • Windmühle
  • Kapotāsana-Spiel (gedrehter seitlicher Winkel und einfache Taube)
  • bewegte Heuschrecke (moving shalabāsana)
  • Schulterbrücke
  • einbeinige Schulterbrücke
  • Scheibenwischer (windshield wiper)
  • Panther (anahata āsana)
  • Kleinkind (apanāsana)
  • Hocke (squat)
  • Spine aligner oder sitzende Vorbeuge (pashchimottanāsana)
  • Umkehrhaltung (Kopfstand oder viparita karani)
  • Maitri Fisch oder matsyāsana
  • Entspannung in shavāsana
  • Mini-Metta-Meditation

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Veröffentlicht am 7. März 2021

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