Mellow Flow ॐ YOGAMOUR plus

Freut euch auf einen schönen entspannten und gut machbaren Yoga Flow ganz ohne Verknoten. Zu dieser Abfolge hat mich Lucy inspiriert, eine Yogalehrerin aus Mona Vale in Australien, in deren Yogastunden ich mich sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt ha...

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Level/Style:

Länge: 43 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, evtl. Block für parshvakonāsana-Variante, evtl. Block für viparita karanī und Maitri Fisch, evtl. Wolldecke für die Entspannung

Was ist drin:

Warm-Up im Stehen
Sonnengruß YOGAMOUR B
Nach unten schauende Hunde und chaturanga dandāsana
Hoher Ausfallschritt
Silver Surfer
Arrow Head
Option Krieger 3
Twist in der stehenden Grätsche (prasarita padottanāsana)
gestreckter seitlicher Winkel (utthita parshvakonāsana)
Aktive Kleinkindhaltung mit aufgestellten Zehen Arme nach vorne ausgestreckt
Aktive Kobra
Heuschrecke (shalabāsana) mit Option Bogen (danurāsana)
Kamel (ustrāsana) mit einfachen Optionen Fersensitz oder Held mit Blöcken (virāsana)
Katze-Kuh-Spiel
Hocke (Squat) mit Seitstrecken
Nadelöhr-Variante im Sitzen
Zehenküssen
Micro-Stretching in Sternhaltung (tarāsana) oder Grätsche (upavista konāsana) Umkehrhaltung (viparita karanī oder Kopfstand)
Maitri Fisch oder Fisch (matsyāsana)
Nackenschmeichler
Entspannung in shavāsana
4-7-8-Atmung