Ocean Yoga, YOGAMOUR #86

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YOGAMOUR 86

Ocean Yoga – überarbeitet

Für Kraft, Beweglichkeit und einen starken Rücken

Die YOGAMOUR-Folge "Ocean Yoga" kennt ihr eigentlich schon. Wir haben sie vor langer Zeit (2011) am französischen Atlantik für euch gefilmt (ich trug Zöpfe und äußerst kurze Shorts ;) ). Diese Folge erfreute sich in den letzten Jahren großer Beliebth...

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Level/Style:

Länge
22 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Decke oder Block, evtl. Gurt

Was ist drin:

  • Sonnengrüße (sūryanamaskār)
  • Heuschrecke (śalabāsana)
  • stehende Grätsche mit Vorbeuge und Twist (prasarita padottanāsana Var.)
  • Hocksitz (utkatāsana)
  • Fersensitz
  • Schulterübung mit Kuharmen (gomukāsana-Arme)
  • Schulterbrücke
  • einfacher Drehsitz (ardha matsyendrāsana)
  • Spine Aligner
  • einfache Vorbeuge (paścimottānāsana-Ersatz)
  • einfache Umkehrhaltung (viparīta karanī)
  • vereinfachter Fisch (maitrī matsyāsana)
  • Entspannung (in śavāsana)
  • Meditation

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Veröffentlicht am 17. Juni 2018

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