Bärbel von YOGAMOUR beim Schütteln - Video-Titel: Pranadusche Galore

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YOGAMOUR 184

Pranadusche Galore

Lieblings-Warm-Up für jede Tageszeit

Wer duscht, setzt laut Duden den ganzen Körper einer Berieselung mit kaltem oder heißem Wasser aus. Prana ist Sanskrit für Lebensenergie. Wer also Prana duscht, sorgt dafür, dass der Körper mit Lebensenergie berieselt wird. Was für eine schöne Vorste...


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Level/Style:

Länge
17 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte oder Teppich oder Decke/Handtuch als Unterlage, Yogablock oder Stufe für Hüftbouncing, evtl. kleines gerolltes Handtuch für Knie-Bouncing

Was ist drin:

  • In Rückenlage:
  • Füße und Hände strecken und beugen (Sonne-Faust)
  • Beine und Arme schütteln
  • Lymphdrainage für Arme und Beine
  • Hüft-Bouncing
  • Knie-Bouncing
  • Pranadusche
  • Marching Shavāsana (Fersen im Wechsel nach vorne raus schieben)
  • Becken-ISG-Plumpsen
  • Windshield Wiper
  • Muckelāsana
  • Im Stehen:
  • Rock’n Roll
  • Knee Tree
  • Hüfttraktion auf Stufe oder Block
  • Schwingen
  • Ragdoll (Schulter-Schütteln)
  • Side Stretches
  • Full Body Stretch
  • Nachspüren mit geschlossenen Augen

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Veröffentlicht am 7. Juli 2024

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