YOGAMOUR 188: Bärbel kräftigt ihre Füße

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YOGAMOUR 188

Yogamour & Fit: Superfüße

Machbare Übungen für starke Füße

Letzten Juni bin ich auf einem französischen Campingplatz rückwärts in ein Kaninchenloch getreten und so schlimm umgeknickt, dass ich dachte: »Jetzt ist alles kaputt!« Im ersten Moment sah es nach einem unangenehmen Bänderriss aus: fiese Schmerzen, A...


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Level/Style:

Länge
11 Minuten
Du brauchst:
Taschentuch oder Nickituch (ein Socken tut es auch), evtl. 2 Blöcke für Heldensitz (statt Fersensitz)

Was ist drin:

  • Point-Flex-Füße in Rückenlage
  • Gebetsfüße in Rückenlage
  • Fußraupe rechts und links
  • Doppelfußraupe
  • Schütteln
  • Saugnapf-āsana
  • Wippen im Stehen
  • Spielplatz-āsana mit Nickituch
  • Runner's Lunge rechts und links
  • Psoas Lunge rechts und links
  • Schwebende Katze mit Zehenrolle
  • Fersensitz oder Heldensitz

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Veröffentlicht am 8. September 2024

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