#59 Twisting Gecko

YOGAMOUR 59

Twisting Gecko

Die Beweglichkeit der Hüftgelenke spüren

Hüftöffnende āsanas können sehr angenehme, aber auch äußerst schwierig zu übende Stellungen sein, je nachdem, wie euer Körper bzw. euer individueller Knochenbau aussieht. Bestimmt habt ihr euch schon immer gewundert, wieso der eine oder andere Yogi i...


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Level/Style:

Länge
22 Minuten
Du brauchst:
evtl. Gurt, Block

Was ist drin:

  • Sonnengrüße (surya namaskar)
  • gedrehte kraftvolle Haltung (parivrta utkatāsana)
  • stehende Vorbeuge (padangushtāsana)
  • Runner's Lunge
  • Twisting Gecko
  • Hocke (Squat/balāsana)
  • Sternhaltung (tarāsana)
  • Heuschrecke in motion
  • Heuschrecke (shalabāsana)
  • liegende Drehung Var. (Korkenzieher)
  • Schulterstand (salamba sarvangāsana)
  • oder Schulterstandersatzhaltung (viparita karani)
  • Fisch (matsyāsana)
  • Entspannung (in savāsana)
  • Meditation

Veröffentlicht am 30. Oktober 2013

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