YOGAMOUR 113

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YOGAMOUR 113

Wenn die Krähen drehen…

Eine runde, kraftvolle Yogasession für spielfreudige Stubenhocker

"Wieso bitteschön müssen wir eigentlich die Krähe können?", wurde ich auf einem Workshop in Stuttgart mal gefragt. "Was soll das mit Yoga zu tun haben?" Ich konnte einen leicht verärgerten, vorwurfsvollen Unterton wahrnehmen, musste aber schmunzeln. ...

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Level/Style:

Länge
48 Minuten
Du brauchst:
Block für Viparita Karani, Decke für Tadpole (Knie) und für die Entspannung

Was ist drin:

  • Sonnengrüße (Surya Namaskar)
  • Adler-Krähe-Spiel
  • Warrior's Parsvakonasana
  • gedrehter gestreckter Winkel (Parivrtta Parsvakonasana)
  • Seitstütz (Vasishtasana)
  • Adler Sequenz (Eagle's Flight)
  • Seitwärtskrähe (Twisting Bakasana)
  • Unterarmplanke
  • Heuschrecke (Shalabasana)
  • Sphinx-Halber Frosch-Sequenz
  • Kobra-Kamel-Sequenz (Bhujangasana-Ustrasana)
  • Fersensitz im Twist (Parivrtta Vajrasana)
  • Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
  • Rad (Urdhva Danurasana)
  • Jungle Bridge
  • Panther (Anahata Āsana)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Twisting Cat
  • Kleinkindhaltung (Little Panda)
  • Kaulquappe (Tadpole)
  • Squat (Balasana)
  • Libelle (Upavista Konasana)
  • Krabbenasana (Ardha Purvottanasana/TableTop)
  • Muckelasana
  • Viparita Karani
  • Maitri Fisch
  • Scheibenwischer (Windshield Wiper)
  • Entspannung in Shavasana
  • Meditation

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Veröffentlicht am 5. April 2020

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