YOGAMOUR 174: Yin Yoga für ein Rundum-Wohlgefühl

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Yin Yoga

Yin Yoga für ein Rundum-Wohlgefühl

Löst innere und äußere Anspannung

Das Jahr 2023 war neben klassischen Vinyasa-Yogaeinheiten ganz der TCM-Serie mit insgesamt fünf Yang & Yin-Yogasessions gewidmet. Es wurde Zeit, wieder ein ganz normales Yin-Yoga-Video für YOGAMOUR zu drehen. Welcome, 2024!

Was dich erwartet

Wie der Titel schon sagt, bekommst du mit dieser Yin-Yoga-Einheit ein Rundum-Wohlfühlpaket von Fuß bis Kopf: Faszien rund um die Hüftgelenke, Wirbelsäule, Nacken und Schultergürtel werden angesprochen. Wie immer beim Yin Yoga entscheidest du selbst, wie intensiv sich das jeweilige āsana für deinen Körper anfühlen darf.

Ich betone stets, dass Yin Yogis sich beim Üben auf einer Skala von eins bis zehn (zehn ist der intensivste Dehnschmerz, den du dir vorstellen kannst) bei einer drei bis fünf einpendeln dürfen - ein stilles, tiefes Üben, dessen Wirkung über Zeit und Schwerkraft passieren darf.

Wo wir gedreht haben


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Level/Style:

Länge
36 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte oder Teppich, evtl. Block oder Polster für Cattail, Block für Akupressur Hinterkopf (Varianten ohne Block möglich)

Was ist drin:

  • Zehensitz mit Nackenstretch
  • Ankle Stretch oder Variante
  • Butterfly mit Option Dragonfly
  • Nadelöhr im Liegen (Eye of the needle)
  • Cattail
  • Sphinx
  • Windshield Wiper
  • Muckelāsana
  • Akupressur Hinterkopf mit Block oder Selbstmassage
  • Yin Tang
  • Shavāsana
  • Meditation

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Veröffentlicht am 25. Februar 2024

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