YOGAMOUR 111

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Yoga an den besonderen Tagen

Bei Menstruationsbeschwerden oder wenn es einfach mal ganz sanft sein darf. Take care - enjoy!

Einige von euch warten schon sehnsüchtig auf diese Yogafolge. Ich hab's versprochen, hier ist sie!

Mein yogatherapeutischer Ansatz liebt die Vielfalt, da jede von euch unterschiedliche Menstruationssymptome hat. Bauchkrämpfe, Rückenweh, mentales U...


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Level/Style:

Länge
28 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, ein oder zwei dicke Wolldecken, wenn vorhanden ein Yogapolster oder längliches Sofakissen, 2-3 Blöcke oder wahlweise Kissen zum Polstern, Wärmflasche oder Schal

Was ist drin:

  • entspannende Atemübungen
  • Selbstmassage
  • liegender gebundener Winkel (supta baddha konasana)
  • Jungle Bridge
  • Seitlage mit Option liegender Twist
  • Bauchlage mit Option Sphinx
  • Windshield wiper (Scheibenwischer)
  • Panther (Organrutsche bzw. Beckenbodenentspannung)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Kleinkind
  • Tiefenentspannung mit Body Scan

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Veröffentlicht am 16. Februar 2020

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