Bärbel von YOGAMOUR übt Yang- & Yin-Yoga

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YOGAMOUR 172

Yang & Yin (TCM 7) – Yoga im Winter

Element Wasser: Innenschau, Erholung, Regeneration

Text von Verena Di Bernardo

Heute, während ich diesen Text schreibe, blicke ich aus dem Fenster auf meterhohe Schneeberge. Wir haben das große Chaos-Schnee-Wochenende rund um den ersten Advent gerade hinter uns gebracht - und sind augenscheinlich ...


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Level/Style:

Länge
49 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Wolldecke, evtl. eine Wand in der Nähe für Dangling, bei Bedarf Polster und Blöcke

Was ist drin:

  • Yang:
  • Pranadusche mit Schütteln im Liegen
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Erweitertes Katze-Kuh-Spiel
  • Einfacher Seitstretch
  • Moving Shalabasana
  • Schulterbrücke hoch-tief
  • Schulterbrücke gehalten
  • Windshield Wiper
  • Yin:
  • Kleinkind (balāsana)
  • Toe Squat mit Blase 10 und Augenübung
  • Ankle Stretch oder Fußrücken ausklopfen
  • Dangling (Baumeln an Wand)
  • Sphinx und evtl. Seal
  • Twisted Roots (liegende Drehung)
  • Half Dragonfly mit Twist
  • Dragonfly
  • Happy Baby mit Niere 1 und Niere 3
  • Shavāsana mit Blase 10 (Block am Hinterkopf)
  • Shavāsana
  • Atemübung 4-7-8
  • Kurze Meditation

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Veröffentlicht am 17. Dezember 2023

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