Bärbel von YOGAMOUR übt Yang- & Yin-Yoga

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YOGAMOUR 172

Yang & Yin (TCM 7) – Yoga im Winter

Element Wasser, Meridiane Niere und Blase

Text von Verena Di Bernardo

Heute, während ich diesen Text schreibe, blicke ich aus dem Fenster auf meterhohe Schneeberge. Wir haben das große Chaos-Schnee-Wochenende rund um den ersten Advent gerade hinter uns gebracht - und sind augenscheinlich ...

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Level/Style:

Länge
49 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Wolldecke, evtl. eine Wand in der Nähe für Dangling, bei Bedarf Polster und Blöcke

Was ist drin:

  • Yang:
  • Pranadusche mit Schütteln im Liegen
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Erweitertes Katze-Kuh-Spiel
  • Einfacher Seitstretch
  • Moving Shalabasana
  • Schulterbrücke hoch-tief
  • Schulterbrücke gehalten
  • Windshield Wiper
  • Yin:
  • Kleinkind (balāsana)
  • Toe Squat mit Blase 10 und Augenübung
  • Ankle Stretch oder Fußrücken ausklopfen
  • Dangling (Baumeln an Wand)
  • Sphinx und evtl. Seal
  • Twisted Roots (liegende Drehung)
  • Half Dragonfly mit Twist
  • Dragonfly
  • Happy Baby mit Niere 1 und Niere 3
  • Shavāsana mit Blase 10 (Block am Hinterkopf)
  • Shavāsana
  • Atemübung 4-7-8
  • Kurze Meditation

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Veröffentlicht am 17. Dezember 2023

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