Bärbel massiert ihren Nacken. YOGAMOUR #198: Nackenschmeichler - ein Quick-Fix

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YOGAMOUR 198

Nackenschmeichler – ein Quick-Fix

Mobilisieren, dehnen, verwöhnen

Self care is the new health care
Michaelle Edwards
Die kleinen, feinen, yogatherapeutischen Übungen, die ich euch im Video zeige, übe ich fast jeden Tag selbst, am liebsten abends oder in den kleinen Computerpausen zwischendurch. Sie funktionieren pr...


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Level/Style:

Länge
15 oder 21 Minuten
Du brauchst:
Block oder kompakt gerolltes Handtuch

Was ist drin:

  • HWS-Rotation in Rückenlage
  • Selbstmassage
  • HWS-Rotation im Sitzen
  • HWS-Flexion und Extension im Sitzen
  • HWS-Lateralflexion im Sitzen
  • Queen-āsana im Sitzen
  • Brezlāsana im Sitzen
  • Wenn mehr Zeit:
  • BWS-Rotation im Sitzen oder Stehen
  • Schulterkreisen im Sitzen oder Stehen
  • BWS Flexion-Extension im Sitzen oder Stehen
  • BWS Lateralflexion im Sitzen oder Stehen

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Veröffentlicht am 16. März 2025

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