Sommer-Challenge »Voll und ganz« – Tag 3

Mit dem heutigen Tag erreichen wir nun schon die Mitte unserer Challenge! Und natürlich eignet sich dieser Zeitpunkt hervorragend, um sich unserer Körpermitte, genauer: unserem Rücken, zu widmen… wir sehen uns wieder um 7 Uhr (vor dem Bildschirm) auf der Matte und stärken uns den Rücken - mit ganz viel Liebe.

So sieht Tag 3 unserer Challenge aus

Aus dieser Yogasession sollt ihr unbedingt mit einem starken und aufrechten Rücken kommen - und zwar weil ihr ein gutes Gefühl für die natürlichen Kurven eurer Wirbelsäule und eure persönlichen Bewegungsspielräume bekommen habt. Zudem sorgen rückenkräftigende āsanas für ein nachhaltiges Wohlgefühl - angestrengtes Dehnen werdet ihr in dieser Stunde nicht finden. Dafür gesundes Aufrichten, Strecken und Herzöffnen in meinem gewohnt »therapeutisch angehauchten« und runden YOGAMOUR-Stil à la »Lift Your Hearts«!

Empfohlene Meditation

In der heutigen Hello Monkey Mind-Meditation zähmen wir wieder einmal unseren »Affengeist« - diese Meditationsreihe ist wunderbar unaufgeregt und ohne viele Worte. In den sechs Minuten hole ich euch am Anfang ab, lasse euch dann in der Stille sitzen, erinnere euch zwischendurch kurz an eure Aufmerksamkeit und beende die Meditation zusammen mit euch. Sechs Minuten sind wirklich nicht viel, aber ein super Start in die Regelmäßigkeit eurer Meditationspraxis: Vielleicht habt ihr Lust, euch im Laufe der nächsten Wochen und Monate zu steigern? »Hello Monkey Mind«-Meditationen gibt es auch mit einer Länge von 18, 27 oder 44 Minuten.

⚠️ Hinweis:

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist exklusiv für YOGAMOUR Live-Mitglieder zugänglich.