Live-Sommer-Challenge »Voll und ganz«

von Bärbel

Klar machen wir eine Sommer-Challenge, ich vermisse euch! Mee-z und ich werden uns dafür im August irgendwo »einnesten« (derzeit fest geplant: Toulouse), damit wir für euch ein funktionierendes Zoom-Setup kreieren können. Wie immer werden wir fünf Tage lang jeden Morgen von 7 bis 8 Uhr gemeinsam Yoga üben. Freut ihr euch auch so darauf wie ich?

Was ich mir dieses Mal ausgedacht habe…

Ihr bekommt von mir wie immer runde, kraftvolle und gleichzeitig entspannende 60-minütige Yogastunden: Vinyasa Yoga mit einer Prise Yin und einem yogatherapeutischen Touch – die pure Yogaliebe! Jeden Tag setze ich einen anderen Schwerpunkt. 

Die Idee kam mir, nachdem einige von euch auf meinen Artikel »Ihr und wir« so wunderbares Feedback gegeben und Wünsche zu diversen Befindlichkeiten geäußert haben. Ich werde also eure Wünsche täglich in 60 Minuten Yoga verpacken und zwar so, dass ihr alle nachhaltig etwas davon habt. (An den gewünschten Yoga-Quickies arbeite ich bereits – die bekommt ihr unabhängig von der Challenge auf jeden Fall, häppchenweise, so nach und nach bis Weihnachten.)

Hier geht’s direkt zum Programm.

Das erwartet euch bei dieser Challenge

• Jeden Morgen übt ihr mit mir eine 60-minütige Session dynamisches Vinyasa Yoga – live auf Zoom UND bei YOGAMOUR plus.
• Jeden Tag habe ich eine andere Meditations-Empfehlung für euch, so dass ihr die Vielfalt an YOGAMOUR-Meditationen erfahren und die für euch passende Methode finden könnt.
• Ihr nutzt die gemeinsame Motivation und entwickelt spielerisch und mit viel Spaß eure eigene Morgenroutine.
• Natürlich sind die Videos nach der Live-Ausstrahlung im Re-Live verfügbar.

Hinweis

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist exklusiv für YOGAMOUR Live-Mitglieder. Außer die erste Session, die können nämlich auch alle Plus-Mitglieder im Live-Stream mithaben! (Mehr dazu am Ende dieser Seite.) Sie ist für alle gut machbar, die Erfahrung mit Vinyasa Flow Yoga haben (vor allem Erfahrung mit YOGAMOUR). Für absolute Anfänger:innen sind unsere Challenges vermutlich zu herausfordernd – ihr dürft euch erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und dann die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt.) Natürlich finden alle Stunden auf Deutsch statt – wie immer mit ein bisschen Denglish und Sanskrit ;).

Das Programm

Tag 1 – Nacken- und Schulterliebe

Live-Session, 16. August 2023 um 7 Uhr

⚠️ Diese Session können alle YOGAMOUR Plus-Mitglieder live mitüben.

Am ersten Tag gehen wir gleich in die Vollen: Wir kümmern uns um Nacken und Schultern, damit sie zumindest gefühlt nicht mehr so schwer zu tragen haben – das tut allen gut und macht den Kopf frei. Freut euch auf eine runde Vinyasa Yoga-Session mit einfachen, gut machbaren, therapeutischen Elementen!

Hier geht’s zur Session von Tag 1.

Tag 2 – Fuß- und Knieliebe

Live-Session, 17. August 2023 um 7 Uhr

Unsere Füße sind wahre Helden: Sie tragen uns durchs Leben oder warten geduldig unter dem Tisch, bis wir sie wieder benutzen. Und: sie sind »best buddies« mit den Knien! Eingebunden in eine klassische YOGAMOUR-Vinyasa-Session mache ich mit euch kleine Kraft- und Achtsamkeitsübungen für die Füße und Knie. Ihr könnt diese Übungen anschließend für euch im Alltag immer mal wieder einbauen.

Hier geht’s zur Session von Tag 2.

Tag 3 – Rückenliebe

Live-Session, 18. August 2023 um 7 Uhr

Ein starker, schmerzfreier Rücken kann nur entzücken! Das tut er vor allem, wenn wir ein Gefühl für seine natürlichen Kurven bekommen, persönliche Bewegungsspielräume erkennen, immer in der Rückenkraft bleiben und das angestrengte Dehnen eher vernachlässigen. Dann macht das Aufrichten, Zurücklehnen und Herzöffnen nachhaltig Freude. Übt mit mir eine »therapeutisch angehauchte«, runde »Lift Your Hearts«-Yogasession.

Hier geht’s zur Session von Tag 3.

Tag 4 – Iliosakralgelenks- und Hüftliebe

Live-Session, 19. August 2023 um 7 Uhr

Die beiden Iliosakralgelenke (ISG) mögen Yoga-Hüftöffner nicht wirklich gerne – vor allem dann, wenn viele asymmetrische āsanas zu intensiv geübt werden, ohne dass die verantwortliche Muskulatur stark genug ist. Ich unterrichte heute überwiegend Stabilität und Kraft in den Bereichen ISG und Hüftgelenke – no stretching! Klingt trocken? Ihr kennt mich doch… die Yogasession wird spielerisch-dynamisch und äußerst wohltuend.

Hier geht’s zur Session von Tag 4.

Tag 5 – Kopfliebe

Live-Session, 20. August 2023 um 7 Uhr

Die fünfte und letzte Yogasession der diesjährigen Sommer-Challenge wird für viele von euch eine wunderbare Herausforderung sein – weniger auf der körperlichen, als vielmehr auf der geistigen Ebene. »Monkey Mind Galore« sozusagen. Ich helfe euch, eure Körper ideal für ein paar Minütchen in der Stille vorzubereiten. Der Atem in Kombination mit Micro-Moves, Pranayama und eine wohlwollende Einstellung euch selbst gegenüber könnten für euch zum Sahnehäubchen der fünftägigen Challenge werden!

Hier geht’s zur Session von Tag 5.

Noch ein Hinweis rund um das Thema »Live«

Bei uns, soll heißen bei YOGAMOUR, fängt nicht nur der frühe Vogel den Wurm! Die Live-Stunden gehen zwar täglich um sieben Uhr morgens los und enden um (ganz) kurz nach acht – doch alle, die das zeitlich nicht schaffen, können immer nachstreamen. Denn natürlich bleibt die gesamte Challenge – wie alle anderen Challenges auch – für immer auf YOGAMOUR plus stehen und zum Streamen bereit. Eine Live-Mitgliedschaft eignet sich daher ideal für Yogis und Yoginis, die Zeit und Lust auf lange Yoga-Sessions haben. Wir bieten euch schon jetzt über 70 Sessions, die mindestens 1 Stunde dauern.

Solltet ihr noch keine Live-Mitgliedschaft bei YOGAMOUR haben, könnt ihr das noch schnell ändern: Einfach in den Kontoeinstellungen wechseln oder hier eine neue Live-Mitgliedschaft abschließen.

Wir wünschen euch ganz viel Freude bei dieser Sommer-Challenge!

P.S.: Jede 60-minütige Yoga-Session kann von einer passenden Playlist begleitet sein – wenn ihr das möchtet! Ihr könnt die Musik nebenher auf Spotify laufen lassen oder eben nicht, das überlasse ich euch. Den Link zur Playlist findet ihr auf der Seite des jeweiligen Tagesprogramms (dort, wo sich auch der Link zur Session und später zur Aufzeichnung befindet).

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Veröffentlicht am 19. Juli 2023 | Geschrieben von Bärbel | Alle Artikel von Bärbel

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