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YOGAMOUR Live

Sommer-Challenge »Voll und ganz« – Tag 1

Nacken- und Schulterliebe

Mit der heutigen Session beginnt unsere diesjährige YOGAMOUR-Sommer-Challenge: Unter dem inspirierenden Motto »Voll und ganz« treffen wir uns fünf Tage lang jeden Morgen um 7 Uhr auf der Matte, um mit voller Präsenz, Liebe und Hingabe dem Sommer, dem Morgen, unserem Dasein und unserem Körper zu begegnen!

Jeden Tag schenken wir einem anderen Körperbereich ganz viel Aufmerksamkeit und Zuwendung – am Ende der Challenge habt ihr dann ein ganzes YOGAMOUR-Rundum-Wohlfühlpaket – von oben nach unten, links nach rechts, innen und außen – bekommen, das ihr jederzeit für euch wiederholen könnt. 

So sieht Tag 1 unserer Challenge aus

Heute stehen Nacken- und Schulterliebe auf dem Programm! Diese Körperregionen spüren wir ja alle im Alltag ganz gerne… Damit sie zumindest gefühlt nicht mehr so schwer tragen müssen, entlasten wir Schultergürtel und Nacken, denn davon profitieren wir ganzheitlich – und zwar so gut wie alle Menschen. Euch erwartet eine runde Vinyasa Yoga-Session mit einfachen, gut machbaren, therapeutischen Elementen.

Im Anschluss an die Session dürft ihr mir sehr gerne über die Kommentarfunktion auf Zoom oder, wenn ihr erst später übt, über YOGAMOUR plus Feedback geben – damit ich weiß, wie es euch beim Üben geht und ob ich euch noch besser unterstützen kann.

Empfohlene Meditation

Jeden Tag empfehle ich euch zusätzlich eine Meditation, die ihr selbständig in euren Tag einbauen dürft – morgens, abends oder einfach zwischendurch, ganz wie ihr mögt. Wir beginnen heute mit einer wirklich sehr, sehr kurzen Meditation, damit ihr euch an diesen wichtigen Teil der Praxis gewöhnen könnt. Die Dauer der Meditationen wird sich täglich ein ganz kleines bisschen steigern, am Ende der fünf Tage sind wir dann bei zehn Minuten. Aber heute sind es tatsächlich nur drei, doch ihr werdet merken: sie sind wirkungsvoll!

Der Meditations-Quickie (3 Min.) lädt euch ein auf den Beginn einer Freundschaft mit eurem Innenleben – er führt die Aufmerksamkeit nach innen, lässt euch zum achtsamen Beobachter werden und fordert euch zum Zählen des Atems auf – das bringt unter anderem einen freien Kopf und einen ruhigen Geist.

Das Video ist Teil der Live-Sommer-Challenge »Voll und ganz«.

(Live-Session, 16. August 2023 um 7 Uhr)

Musik:

Hier kommt die passende Spotify-Playlist, die ihr während der Yogastunde laufen lassen könnt. (Die Songs sind nicht in allen Ländern und nicht immer mit Gratis-Account abspielbar.) Bitte beachtet: Smartphones und Tablets können nicht beides (Musik und Video) gleichzeitig wiedergeben.

Audio:

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Veröffentlicht am 16. August 2023