Sammlung
Meditation
Geführte Meditationen im YOGAMOUR-Stil
Achtsamkeits-Päuschen — »Be kind to your mind.«
Inneres nach Hause kommen — Beruhigende, Reiki-inspirierte Meditation
Entscheidungs-Meditation — Was will ich wirklich?
Meditation für Anfänger:innen — Zeit für Stille, Zeit für dich
Die 5-4-3-2-1-Grounding Technique — Eine einfache, erdende Achtsamkeitsübung für mentale Gesundheit
Meditatives Zirkeltraining 4 – für einen ruhigen Geist — Body Scan, 4-7-8-Atmung, magische Frage
Meditation für Besinnlichkeit — Selbstwahrnehmung, Mantra & ein Moment Stille
I ❤️ my body — Achtsamkeitstraining gegen Selbstzweifel
Wunderwerkzeug Metta Meditation — Mitgefühl, Zufriedenheit und Lebensfreude
Mindful Daily — Bewusstes Wahrnehmen - eine Achtsamkeitsübung für den Alltag
Ein Moment Stille — Kurze Meditation mit einer magischen Frage
Hello Monkey Mind 5 — Sechs Minuten, große Wirkung
SOS-Entspannungsübung für unerwünschte Wartezeiten — Wenn es einfach nicht vorwärts geht...
Atemübung: Nadi Shodhana — Für Kraft, innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit
Schlaf gut! — Angeleitete Einschlaf-Meditation
Meditation für Zuversicht und innere Sicherheit — Ein kleiner Spaziergang zu deinem älteren, weisen Ich
Meditatives Zirkeltraining 3 – für bessere Konzentration — Atemwahrnehmung und Magic Moment Meditation
Meditatives Zirkeltraining 2 – die Fantasie zurückerobern — Atemwahrnehmung, Ozean- und Waldmeditation
Meditatives Zirkeltraining 1 – Kreativität erwecken — Atemwahrnehmung und All Terrain Meditation (ATM)
Hello Monkey Mind 4 — Meeresrauschen und Inneres Lächeln
Ozean-Meditation 2 — Dem Rhythmus der Wellen etwas länger lauschen
Der vierteilige Atem des Tao — Eine Meditation in Bewegung
Den Tag mit einem Mantra willkommen heißen — Tan me manaḥ śiva-sankalpaṃ astu
Die 4-5-9 Atmung — Zum Ankommen und Herunterfahren
Kurze Wohlfühl-Metta-Meditation — Für ein paar achtsame Momente, in denen nichts fehlt
Finde deinen Meditationssitz — 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann
Meditieren zu den Farben der Chakren — Mit Konzentration & Vorstellungskraft spielen
»So ham« – Ich bin das — Eine simple Mantra-Meditation für Glückssucher bzw. Glücksfinder
Japa Mala-Meditation — Meditieren mit einer Mala-Kette
Spinal Breathing-Meditation – eine Achtsamkeitsübung — Atem und Visualisierung
Hello Monkey Mind 3 — 44 Minuten Meditation für Experten
Sarve Bhavantu Sukhinah — Traditionelles Shanti-Mantra aus den Upanishaden - zum Mitsingen
Hello Monkey Mind 2 — 27 Minuten Meditieren für Fortgeschrittene
Gayatri-Mantra — Eine Mantra-Meditation
Gefühlter Wechselatem — Eine Meditationshilfe - wenn die Gedanken von lebhaft bis unruhig spielen
Licht-Meditation — Ein Lebkuchenersatz für die kurzen Tage
Ganz in meiner Mitte — Eine Meditation in Bewegung. Für mentale Stärke und Ausgeglichenheit.
Ein Teil vom großen Ganzen… oder vom ganz Großen? — Eine spannende Meditation über Dankbarkeit, Demut und Hingabe
Betthupferl – inspiriert und dankbar einschlafen — Eine kurze Achtsamkeits-Übung vor dem Schlafengehen in 6 oder 7 Schritten
Überall und Jetzt – All Terrain Meditation (ATM) — Wahrnehmen was kommt, von Moment zu Moment, ohne es zu erfassen
Baum-Meditation — Mit den alten Riesen entschleunigen
Meditation zum Jahresende — Ein wertfreier Rückblick - für einen positiven Ausblick
Meditations-Quickie — 3 Minuten für bzw. gegen den inneren Schweinehund
SOS-Meditation — Erste Hilfe, wenn die innere Mitte verloren gegangen scheint
Hello Monkey Mind! — 18 Minuten Meditieren für Fortgeschrittene
Vom Korken und vom Kieselstein — Ruhe in der Unruhe finden
Geh-Meditation — Zur Überwindung von Anspannung, Nervosität oder Müdigkeit
Ozean-Meditation — Dem Rhythmus der Wellen lauschen
Der magische Augenblick — Kurze, angeleitete Meditation mit dem Fokus Atembeobachtung
Berg- und Jahreszeitenmeditation — Für einen positiven Umgang mit Veränderungen
6 Stufen Richtung Zufriedenheit — Eine einfache Achtsamkeits-Meditation
Meditation oder: Der innere Arzt — Bücher zu den Themen Achtsamkeit und Meditation
Inneres Lächeln-Meditation — Ein Meditations-Quickie gegen Stress und Ärger
Metta-Meditation — "Anleitung zum Glücklichsein"
Meditation am Morgen — Meditation mit dem Fokus Atem
Meditation am Mittag — Ein Meditations-Quickie für die Mittagspause
Meditation am Abend — Die Gedanken vor dem Schlafengehen beruhigen - das Bild vom Stein im Flussbett