Sommer-Challenge »Voll und ganz« – Tag 4

Happy morning, happy hips! Auch heute Früh um 7 Uhr sehen wir uns auf der Matte, dieses Mal mit viel Hüft- und Iliosakralgelenksliebe.

So sieht Tag 4 unserer Challenge aus

Hüftöffner mögen unsere Iliosakralgelenke, also die Verbindungen zwischen Kreuzbein und Darmbein, nicht wirklich. Vor allem beschweren sie sich häufig dann, wenn viele asymmetrische āsanas (wie beispielsweise die Taube) zu intensiv geübt werden, ohne dass die Muskulatur, die dafür gebraucht wird, stark genug ist. Deshalb unterrichte ich heute überwiegend Stabilität und Kraft in den Bereichen ISG (Iliosakralgelenk) und Hüftgelenke, ganz ohne Stretchen. Pure Hüftliebe eben! Trocken geht es dabei nicht zu, im Gegenteil: Wir praktizieren spielerisch-dynamisch und äußerst wohlwollend.

Empfohlene Meditation

Wir sind heute schon bei sieben Minuten Meditation angelangt! Gut, oder? Ein Moment Stille ist eine kurzweilige Meditation, bei der ihr euch selbst eine »magische« Frage stellen dürft. Diese Frage soll euch direkt in die Stille führen - und nach meiner Erfahrung funktioniert sie ziemlich gut. Also: Am besten jetzt gleich ausprobieren - schließlich ist genau dieser Moment im Grunde alles, was wir haben…

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.

Das Video ist Teil der Live-Sommer-Challenge »Voll und ganz«.

(Live-Session, 19. August 2023 um 7 Uhr)