Sommer-Challenge »Voll und ganz« – Tag 5

Na, welcher Körperteil fehlt uns jetzt noch für unsere ganzheitliche Körperwahrnehmung und -liebe? Genau, derjenige der eigentlich immer überall mitredet. :) Heute um 7 Uhr kommt er bewusst zuletzt dran, nicht weil er weniger wichtig wäre, sondern um ihn wieder in das große-ganze-gesunde Bild zurechtzurücken...

So sieht Tag 5 unserer Challenge aus

Kopfliebe! Eine schöne Herausforderung! Die letzte Session der diesjährigen Sommer-Challenge bewegt sich von der körperlichen Ebene zunehmend auf die geistige. Ich helfe euch, eure Körper so vorzubereiten, damit sie euch für ein paar Minütchen friedlich und entspannt in die Stille eintauchen lassen. Der Atem in Kombination mit Micro-Moves, Pranayama und eine wohlwollende Einstellung euch selbst gegenüber sind essentiell, um eure Achtsamkeit zu schulen und euer Nervensystem zu beruhigen. Monkey Mind adé!

Empfohlene Meditation

Die fünfte und letzte Meditation während dieser Challenge, die ich euch empfehlen möchte, dauert zehn Minuten. Lasst euch nicht von dem zuerst etwas schwer greifbaren Begriff All Terrain Meditation (ATM) täuschen: Diese Technik ist eine sehr konkrete und altbewährte Art, unseren Geist wirksam zu trainieren! Ich kenne sie von dem Meditationslehrer Josh Summers und finde sie wirklich großartig und äußerst effektiv, um in die Stille zu kommen. Dabei schulen wir den Geist, alles, was von Moment zu Moment auftaucht, einfach nur wahrzunehmen - ohne es zu bewerten. Dabei schließen wir nichts aus, sondern öffnen uns achtsam allem, was gerade da ist. Und dann: darf es still werden in uns.

⚠️ Hinweis:

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist exklusiv für YOGAMOUR Live-Mitglieder zugänglich.