YOGAMOUR 148: Twist Again 2

YOGAMOUR 148

Twist Again 2

Kraft und Beweglichkeit für die Brustwirbelsäule

Das erste »Twist Again«-Yogavideo ist vor nun schon elf Jahren entstanden. Es war 2011, als wir mit zwei Yoga-Kolleginnen (Tanja und Silvie) in den Kellern des Bayerischen Nationalmuseums drehten.

Endlich: Die Fortsetzung!

Da achtsames bzw. maßvolles Twisten so wohltuend für unsere Wirbelsäule ist, hatte ich schon lange beschlossen, eine weitere Folge mit dem Fokus Drehhaltungen zu produzieren. Und hier ist sie: Twist Again 2, gefilmt vor der Akademie der Bildenden Künste in München! Kräftigende āsanas mit Fokus Twists im Bereich der Brustwirbelsäule.


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YOGAMOUR plus
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Level/Style:

Länge
27 Minuten
Du brauchst:
Matte, min. einen Block, evtl. Decke

Was ist drin:

  • Warm Up im Sitzen
  • Katze-Kuh und Betonmischer bzw. Bär
  • Sonnengruß YOGAMOUR B mit Varianten
  • Krieger 1
  • Twisting Warrior
  • Twisting Tree
  • über Standing Split in Drehsitz
  • Schulterbrücke
  • Liegender Twist oder Twisted Roots
  • Muckelāsana
  • Spine Aligner Twist mit Vorbeuge
  • Umkehrhaltung (Viparita Karani)
  • Maitri Fisch
  • Full Body Stretch
  • Shavāsana
  • Nadi Shodana
  • Meditation

Veröffentlicht am 18. September 2022

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Aktuell: Einfach

Leg-Stretches
140: Kleines Chakren-Tuning für den ganzen Körper

Aktuell: Mittel

Sonnengruß
146: YOGAMOUR Sonnengruß B – erweitert

Aktuell: Schwer

Bärbel an der Isar
144: Wachmacher-Yoga

Aktuell: Yin Yoga

YOGAMOUR 138
138: Der Yin-Yoga-Quickie

Aktuell: Meditation

YOGAMOUR 149: Nadi Shodana
Atemübung: Nadi Shodhana

Aktuell: Magazin

Herbst Challenge 2022
Live-Challenge »Game Changer«
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