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Live Sessions

Live-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2025 – Tag 1

Welcome-Yogasession (Vinyasa Yoga)

Am ersten Tag der Challenge heiße ich alle willkommen, die gerne mit mir abwechslungsreiches, buntes und machbares Vinyasa Yoga üben möchten. Tag 1 ist für alle frei – schicke gerne Freunden und yogabegeisterten Bekannten den Link. Je mehr Menschen sich für Yoga entscheiden, um so mehr kann sich positives Gedankengut verbreiten – so die Grundidee, die mir sehr gut gefällt! Mehr »ahimsa« (Sanskrit für Gewaltfreiheit), mehr Frieden.

Ich unterrichte eine runde, gut machbare Vinyasa Yogastunde, die müde Knochen ganz sanft aufweckt, eingeschlafene Muskeln daran erinnert, dass es sie gibt, steife Faszien geschmeidig bewegt und träge Gedanken umwandelt in Lebensfreude und eine positive Geisteshaltung.

Audio

Musik

Hier kommt eine passende Spotify-Playlist, die du während der Yogastunde abspielen kannst. (Die Songs sind nicht in allen Ländern und nicht immer mit Gratis-Account abspielbar.)

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Empfohlene Meditation

Damit du in diesen fünf Tagen nicht nur Knochen, Gelenke, Muskeln und Faszien versorgst, sondern auch deinen Geist »polierst«, empfehle ich jeden Tag eine Meditation aus meiner mittlerweile umfangreichen Meditations-Rubrik.

Weil diese Meditation immer und überall funktioniert, auch oder gerade weil ein Staubsauger, ein lauter Nachbar oder ein Magenknurren ablenken könnte, lege ich dir die All Terrain Meditation (ATM) – Überall und Jetzt – sehr ans Herz: Wahrnehmen was kommt, von Moment zu Moment, ohne es zu erfassen. Diese Meditation ist die beste Übung sowohl für Meditationsskeptiker:innen, als auch für Meditationsprofis.