Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 5«

von Bärbel

Ich freue mich, die mittlerweile fünfte Rama Dama-Frühjahrschellenge anzukündigen: Fünf Mal 60 Minuten Vinyasa Yoga, jeden Tag von 7 bis 8 Uhr morgens. Wir streamen diesmal live via Zoom aus Flintsbach. Mee-z übt wie immer vor. Wie oft bist du schon dabei gewesen?

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Das komplette 5-Tages-Programm findest du, wenn du ein paar Zeilen weiter nach unten scrollst. Wir schicken im Laufe der Challenge an alle Live-Mitglieder jeden Abend eine Email mit dem Zoom-Link für die Morgensession. Plus-Mitglieder, die die erste Yogasession gratis probeüben möchten, klicken einfach auf die Welcome-Yogasession und finden dort am Samstagmorgen den Link zur Livestunde.

Less & More

»Rama Dama«, bayrisch für »aufräumen tun wir«, steht nun schon seit Jahren als Begriff für unseren traditionellen, jährlichen YOGAMOUR-Frühjahrsputz, diesmal mit dem Untertitel »Less & More«. Wir üben virtuell-gemeinsam Yoga-āsanas, schwitzen, wackeln, lachen, entspannen, meditieren.

Meine Idee hinter »weniger UND mehr« ist, alle Yogis und Yoginis mit einfachen oder auch herausfordernden āsana-Varianten abzuholen. Dabei unterrichte ich diesmal gezielt von einfach nach schwer, sodass du stets die Wahl hast, die āsanas so zu üben, wie sie sich für dich im Moment richtig anfühlen. Du kannst dir sicher sein: Es ist für jedes Level etwas dabei.

Was dich erwartet

Fünf Tage am Stück jedes Mal 60 Minuten Bewegung, Achtsamkeit und Ausruhen live auf Zoom UND bei YOGAMOUR plus (immer von 7 bis 8 Uhr morgens). Ich unterrichte, mein Mann Mee-z übt vor (er ist kein Yogalehrer – ich nenne ihn Quartalsyogi – er macht nur auf Challenges und Retreats Yoga, weil er, wie er sagt, »muss« 😉 ). So kann ich dich und alle anderen Teilnehmenden besser im Auge behalten und gleichzeitig können alle Teilnehmenden live miterleben, dass man keine Bendy Wendy sein muss, um Yogahaltungen zu üben. Es soll sich gut anfühlen, stabil und leicht. Ob dabei die Knie nun gebeugt oder gestreckt sind, ob wir umfallen oder āsanas vereinfachen müssen/dürfen, spielt keine Rolle.

Die allererste Yogasession am 5. April 2025 ist auch für Nicht-Live-Mitglieder zum Live-Schnuppern offen (alle anderen vier Sessions sind nur für Live-Mitglieder).

Das ist in jeder Yogasession drin:

• Vinyasa Yoga (an jedem Tag ein anderer Fokus) und auch mal ein bisschen Yin Yoga
• Entspannung in shavāsana
• kurze Meditation
• Zeit für Fragen oder Austausch auf Zoom nach jeder Session

Du bekommst während der Challenge jeden Tag per E-Mail eine kleine Erinnerung und eine passende Meditationsempfehlung  von mir. Als YOGAMOUR-Mitglied nutzt du automatisch die gemeinsame Motivation und entwickelst spielerisch eine Yogaroutine. Natürlich sind die Videos nach der Live-Ausstrahlung im Re-Live verfügbar.

Was du brauchst

Rutschfeste Yogamatte, Gurt oder Gürtel, Block, eine dicke Decke und wenn vorhanden: Yogapolster.

Folgende, wertvolle Werkzeuge werden dich täglich auf der Matte begleiten:

• wie immer eine positive Geisteshaltung (PMA: Positive Mind Attitude)
• Freude an Bewegung
• Lebensfreude
• Kraft
• Inneres (und äußeres!) Wachstum
• Entschleunigung, Entspannung, Erholung
• Maitri galore

Live-Sessions

Hinweis:

Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder. Sie eignet sich gut für alle, die Erfahrung mit Vinyasa Flow Yoga haben (vor allem Erfahrung mit YOGAMOUR). Für absolute Anfänger:innen ist »Rama Dama« vermutlich zu herausfordernd – du darfst dir dann erst einmal Zeit für den Anfängerplan nehmen und anschließend die Challenge nachstreamen. (Sie wird aufgezeichnet und unseren YOGAMOUR Live-Abonnent:innen für immer zur Verfügung gestellt). Alle Stunden finden auf Deutsch statt – mit wie immer ein bisschen Denglish und Sanskrit. 😉

Ich freue mich auf den gemeinsamen Frühjahrsputz, im Innen und im Außen! Sehen wir uns am 5. April?

Bis dann und alles Liebe,

deine Bärbel

Zum Weiterstöbern

Du möchtest ganz genau wissen, was dich erwartet oder schon mal ein bisschen vorüben? Hier findest du die alten Rama Dama-Challenges:

• Live-Yoga-Challenge »Rama Dama 4« – »Fit & Flow«
• Live-Challenge »Rama Dama 3« – 5 Tage innerer »Hausputz«
• YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama 2« – 5-Tages-Programm für mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Leben
• Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – 28 Tage

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Veröffentlicht am 2. April 2025 | Geschrieben von Bärbel | Alle Artikel von Bärbel

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