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Live Sessions

Live-Herbst-Challenge »Wachgeküsst und aufgeweckt«: Tag 1

Samstag, 2. November 2024, 7:00 Uhr (60 Minuten)

»Good Morning! Treat Yourself!« heißt die erste von insgesamt fünf Yogastunden der diesjährigen Herbst-Challenge mit dem Titel »Wachgeküsst und aufgeweckt« sein. Inhaltlich orientieren sich die Yogasequenzen an der bei euch so beliebten YOGAMOUR-Folge Good Morning 6 – Treat Yourself!, die ich euch im Oktober 2022 am Weissensee in Kärnten verfilmt habe.

»Im Rahmen der Januarchallenge habe ich diese Folge gerade »wiederentdeckt« und festgestellt, wie wundervoll ich sie finde. Da ist für mich alles drin und ich fühle mich jetzt so was von ready für diesen Tag…..das Frühstück wartet auf mich! Danke für diese tolle Folge!!!!«

Dieses Feedback zum Yogavideo Good Morning! Treat Yourself! kam von Uli (Grüße und Danke an dich, liebe Uli, und natürlich an alle anderen, die mir so prima Feedback geschrieben haben!).

Es war mir ein Fest, euch diese Yogasession ganz ähnlich an Tag 1 der Herbst-Challenge zu unterrichten! Wie schon bei der Rama Dama-Frühjahrs-Challenge war und ist diese erste Yogaeinheit für ALLE frei, auch für Nicht-Mitglieder. Die Idee ist natürlich, dass euch die erste Session so gut tut, dass ihr dann ein YOGAMOUR Live-Paket bucht, die restlichen vier Tage auch mitübt und anschließend nie wieder aufhört, euch täglich oder mehrmals die Woche kleine, feine YOGAMOUR-Einheiten zu gönnen.

»Good Morning! Treat Yourself! — Kraft und Selbstfürsorge im Doppelpack«

»Treat yourself!« übersetze ich in etwa mit den Worten »Tu‘ dir selbst etwas Gutes!«. Die meisten von uns wirken und gestalten fürsorglich im Außen, arbeiten, helfen, kümmern, unterstützen, wo es gerade sein muss. Für die wenigsten ist es selbstverständlich, dasselbe auch für sich selbst zu tun. Und so habe ich beschlossen, folgende Intention zum Leitsatz der Yoga-Challenge werden zu lassen:

»Für die nächsten 60 Minuten sorge ich für mich selbst – damit ich anschließend die Kraft und die Gelassenheit habe, im Außen Entscheidungen zu treffen, zu gestalten und zu wirken.«

Schreibt mir gerne im Anschluss an die Yogasession, wie es euch mit diesem Leitsatz geht, ob er für euch Sinn macht. Und natürlich interessiert mich brennend, ob euch die Yogaübungen gefallen haben!

Das Video ist Teil der Live-Herbst-Challenge 2024 »Wachgeküsst und aufgeweckt«

Empfohlene Meditation

Da 60 Minuten zu kurz sind, um länger als unser Abschlussminütchen zu meditieren, empfehle ich an dieser Stelle immer auch noch eine meiner mittlerweile zahlreichen YOGAMOUR-Meditationen zu üben. So bekommt euer Gehirn in den nächsten fünf Tagen und hoffentlich auch darüber hinaus gesundes Futter (Stichwort: Neuroplastizität).

Probiert heute die Reiki-inspirierte Meditation Inneres nach Hause kommen. Sie dauert 13 Minuten und ist seit Mitte Oktober der neue Renner unter meinen Meditationen. Ihr könnt sie wunderbar zu jeder Tageszeit üben. Sie wirkt beruhigend und äußerst wohltuend.

Das Audio

Musik:

Da manche von euch gerne zu Musik üben, verlinke ich hier auch immer eine passende Playlist auf Spotify. Natürlich könnt ihr euch die Playlist auch beim Musik-Streamingdienst eurer Wahl zusammenstellen. (Die Songs sind nicht in allen Ländern und nicht immer mit Gratis-Account abspielbar.)

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Veröffentlicht am 2. November 2024