Living Room Session: Maitri Yoga Session

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YOGAMOUR LIVE

Die Maitri-Yogasession

Living Room Session vom 26. November 2020 um 18:00 Uhr

Wir waren für euch live - hier die Aufzeichnung.
Was euch erwartet
Ich habe eine runde, kraftvolle Stunde für alle Yogis und Yoginis mit Yogavorerfahrung unterrichtet. Der gesamte Körper wird bewegt und gekräftigt, wie immer mit Varianten für Haltung...

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Level/Style:

Länge
~70 Minuten
Du brauchst:
Yogablock für Abschlusszyklus, Decke für Entspannung

Was ist drin:

  • Mantra »Om« und »Lokah samastah sukhino bhavantu«
  • Inspiration Sutra I,33 aus Patanjalis Yoga Sutra
  • Wechselatmung nadi shodana
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Erweitertes Katze-Kuh-Spiel
  • Walk The Dog (Hund in Bewegung)
  • Rag Doll (Vorbeuge mit Schütteln)
  • Utkatāsana mit Varianten
  • Sonnengrüße 3x
  • Parivrtta utkatāsana (gedrehte Stuhlhaltung)
  • Utthita trikonāsana (Dreieck)
  • Unterarmplanke
  • Vashisthāsana (Seitstütz) Ausfallschritt hoch-tief mit Fokus Ausatmung
  • Twistender Krieger
  • Twistender Baum
  • Sitz der Isis (Balance-Übung im Stehen)
  • Vrkshāsana (Baum)
  • Adler-Krähe-Spiel
  • Unterarmhund bzw. Delfin
  • Balāsana (Kleinkindhaltung)
  • Shalabāsana (Heuschrecke)
  • Sphinx
  • Halber Frosch
  • Danurāsana (Bogen) 2x oder Variante
  • Schulterbrücke 2x
  • Urdhva danurāsana (Rad) oder Variante
  • liegende Drehung
  • Muckelāsana
  • Malāsana (Hocke bzw. Squat)
  • Tarāsana (Sternhaltung) oder Variante
  • Tischhaltung mit Löwe
  • Umkehrhaltung (Kopfstand oder Beine hoch in viparita karanī)
  • Maitri Fisch
  • Full Body Stretch
  • Entspannung in shavāsana
  • »Om« zum Abschluss

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Veröffentlicht am 1. November 2020

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