Woche 1: Im Hafen seeklar werden
Woche 2: Die Segel hissen und in See stechen
Woche 3: Auf stürmischer See
Woche 4: Ruhe nach dem Sturm - Vor Anker gehen

Tag 2: Pranayama: Nadi Shodhana (8 Min.)

Apropos Gleichmut und Gelassenheit: Nadi Shodhana, die Wechselatmung, ist eine grundlegende Pranayama-Übung, die es sich immer und immer wieder zu üben lohnt! Es handelt sich um eine der bekanntesten Atemübungen, die auch schon in der jahrhundertealt...


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