Woche 1: Im Hafen seeklar werden
Woche 2: Die Segel hissen und in See stechen
Woche 3: Auf stürmischer See
Woche 4: Ruhe nach dem Sturm - Vor Anker gehen

Tag 7: Pranayama – Die 4-5-9 Atmung (12 Min.)

Heute atmen wir uns noch einmal in den Loslass-Modus! Die 4-5-9 Atmung - 4 Takte einatmen, 5 Takte ausatmen, das Ganze 9 Minuten lang - verlängert die Ausatmung im Verhältnis zur Einatmung. Dadurch wird der Parasympathikus aktiviert und das ganze Sys...


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