Yoga-Wochenplan »Rise & Shine«

von Bärbel

Der erste Tag dieser inspirierenden Yogawoche beginnt kraftvoll bei Meeresrauschen. Traut euch! Und übt Varianten, wenn euch die eine oder andere Haltung zu schwer ist – seid kreativ in eurer Praxis und vor allem eins: ehrlich euch selbst gegenüber. Was sich nicht gut anfühlt, wird ausprobiert, neu interpretiert, dem persönlichen Bewegungsspielraum und Körperbau angepasst. Diese Woche erwartet euch viel Flow, wie immer ein bisschen Kraft und Balance, ihr dürft über euch hinauswachsen und: verpasst nicht die wöchentliche Prise Re-LIVE-Yin Yoga am Ende der Woche!

Drumherum und mehr:

Wer mehr Zeit hat, kann wunderbar jeden Tag vorher oder nachher noch ein bisschen Ausdauertraining, Self-Care, Sonnengrüße oder Meditation einbauen:

• Kraft & Ausdauer: Seven Minutes by YOGAMOUR (8 1/2 Minuten)
• Warm-Up: Magic 10 by YOGAMOUR (11 Min.)
• Meditation: Spinal Breathing Meditation (14 Min.)
• Tiefenentspannung: Shavayatra – Reise durch den Körper (9 Min.)
• Sonnengruß: Jivamukti A & B var. (9 Min.)
• Self-Care: YogAlign-Gesichtsmassage (6 Min.)

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Veröffentlicht am 1. November 2020 | Geschrieben von Bärbel | Alle Artikel von Bärbel

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