YOGAMOUR Live

Lift Your Heart XL Live

Eine kraftvolle Vinyasa-Yogastunde für Expert:innen

Wie schon die Yogasession Chakrentuning XL Live entstand auch diese Vinyasa-Yogastunde im Rahmen der letzten Yogalehrer:innen-Ausbildung 2021/22. Mee-z übt wie immer vor und bekommt richtig viele Hands-On-Adjustments. So können sich alle Teilnehmer:i...


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Level/Style:

Länge
90 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, dicke Wolldecke (oder Yogapolster), evtl. Block als Hilfsmittel, evtl. Gurt für Pincha mayurāsana (Unterarmstand)

Was ist drin:

  • Chanten
  • Rezitation PYS 1.33
  • Pranayama
  • Meditation
  • Warm-Up mit Fokus Herzöffnung
  • Katze-Kuh-Spiel
  • erweitertes Katze-Kuh-Spiel
  • Padma-Mudra (Lotus-Mudra) in Tadāsana
  • Surya Namaskar YOGAMOUR A
  • Surya Namaskar Jivamukti A 2x
  • Windmühle
  • Surya Namaskar YOGAMOUR C mit Varianten 2x
  • Adler-Krähe-Spiel
  • Warrior's parshvakonāsana
  • Playing kapotāsana
  • Sitz der Isis - Visabhadrāsana 3 (Krieger) - Twisting vrkshāsana (Baum) - Natarajāsana (tanzender Shiva)
  • Unterarmplanke
  • Vasishthāsana (Seitstütz)
  • Shalabāsana (Heuschrecke)
  • Kobra-Kamel-Sequenz
  • Sphinx und halber Frosch
  • Set bandhāsana (Schulterbrücke) in Urdhva dhanurāsana (Rad)
  • Jungle Bridge
  • Liegender Twist - Panther - Katze-Kuh
  • Unterarmhund
  • Pincha mayurāsana (Pfauenfeder bzw. Unterarmstand) oder einfachere Varianten
  • Balāsana (Kleinkind)
  • Ardha matsyendrāsana (Drehsitz) und Vorbeugen
  • Abschlusszyklus mit Viparita Karanī und Maitri Fisch
  • Entspannung in Shavāsana
  • Metta-Meditation

Veröffentlicht am 29. Juni 2022

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