Lift Your Heart XL Live ॐ YOGAMOUR plus

Wie schon die Yogasession Chakrentuning XL Live entstand auch diese Vinyasa-Yogastunde im Rahmen der letzten Yogalehrer:innen-Ausbildung 2021/22. Mee-z übt wie immer vor und bekommt richtig viele Hands-On-Adjustments. So können sich alle Teilnehmer:i...

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Level/Style:

Länge: 90 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, dicke Wolldecke (oder Yogapolster), evtl. Block als Hilfsmittel, evtl. Gurt für Pincha mayurāsana (Unterarmstand)

Was ist drin:

Chanten
Rezitation PYS 1.33
Pranayama
Meditation
Warm-Up mit Fokus Herzöffnung
Katze-Kuh-Spiel
erweitertes Katze-Kuh-Spiel
Padma-Mudra (Lotus-Mudra) in Tadāsana
Surya Namaskar YOGAMOUR A
Surya Namaskar Jivamukti A 2x
Windmühle
Surya Namaskar YOGAMOUR C mit Varianten 2x
Adler-Krähe-Spiel
Warrior's parshvakonāsana
Playing kapotāsana
Sitz der Isis - Visabhadrāsana 3 (Krieger) - Twisting vrkshāsana (Baum) - Natarajāsana (tanzender Shiva)
Unterarmplanke
Vasishthāsana (Seitstütz)
Shalabāsana (Heuschrecke)
Kobra-Kamel-Sequenz
Sphinx und halber Frosch
Set bandhāsana (Schulterbrücke) in Urdhva dhanurāsana (Rad)
Jungle Bridge
Liegender Twist - Panther - Katze-Kuh
Unterarmhund
Pincha mayurāsana (Pfauenfeder bzw. Unterarmstand) oder einfachere Varianten
Balāsana (Kleinkind)
Ardha matsyendrāsana (Drehsitz) und Vorbeugen
Abschlusszyklus mit Viparita Karanī und Maitri Fisch
Entspannung in Shavāsana
Metta-Meditation